Дыхательна гимнастика против бронхита

Дыхательна гимнастика против бронхита thumbnail

Хронический бронхит, сопровождаемый кашлем, слабость и затруднением дыхания знаком многим людям. Вялотекущее заболевании напоминает о себе частыми рецидивами и особенно опасно осложнениями. Нарушается работа легких, сердца. Болезнь нужно лечить! Терапия хронического бронхита комплексная, особое внимание медики отводят дыхательной гимнастике.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите и её целительные способности

фото 3Грамотно и регулярно выполняемая дыхательная гимнастика способна на многое. В ее силах:

  • укрепить иммунитет;
  • купировать отечность;
  • улучшить кровообращение;
  • повысить показатели гемоглобина;
  • нормализовать обменные процессы;
  • разработать и укрепить работу легких;
  • насытить бронхиальные ткани кислородом;
  • повысить функциональность грудной мускулатуры;
  • перевести сухой кашель в продуктивный (влажный), что важно, если диагностирован необструктивный бронхит;
  • разжижать и выводить из бронхов слизь, именно мокрота ухудшает состояние, особенно если имеется гнойный бронхит.

Выполняемая по всем правилам лечебная гимнастика при хроническом бронхите в 3 раза увеличивает защитные свойства бронхиальной слизистой. Это хорошо сказывается на иммунитете и оздоровлению всего организма, что предотвращает развитие дополнительных простудных заболеваний.

Важное условие при лечении хронического бронхита дыхательной гимнастикой

Дыхательная гимнастика при терапии хронического бронхита должна нести заряд бодрости и хорошего настроения. Иначе эффекта от целительного мероприятия не будет. Прежде чем приступать к выполнению, учитывайте следующие правила:

  1. Не заставляйте себя выполнять гимнастику через силу.
  2. Не приступайте к гимнастике при плохом самочувствии, температуре и слабости.
  3. Старайтесь не пропускать занятия, выполнение дыхательной гимнастики должны быть регулярными, без выходных.
  4. При выполнении занятий внимательно прислушивайтесь к самочувствию, особенно в пожилом возрасте и имеющихся проблемах с сердцем.

Курс дыхательной гимнастики при терапии хронического бронхита рассчитан на 3-4 недели. Только в случае постоянных тренировок оздоровительные процедуры принесут желаемый эффект и окажут благоприятное влияние на здоровье.

Внимание. Комплекс следует проводить 2-3 раза ежедневно. Полный курс гимнастики при хроническом бронхите составляет 3 недели.

Метод дыхательной гимнастики при хроническом бронхите

фото 2Начинать проводить дыхательную гимнастику следует делать с самого начала болезни. Но обязательно следует посоветоваться с медиком для возможной корректировки занятий.

Приведенный комплекс стандартный, он подходит для любого возраста.Гимнастика против хронического бронхита требует придерживаться очередности выполнения блоков. Все упражнения выполняются к прохладной комнате в одежде, не стесняющей движений.

Можно использовать и лекарственные травы при бронхите. Просто заваривайте их и создавайте здоровую атмосферу для занятий.

Разминка. Начинать занятия следует с 3-4 глубоких, медленных вдохов/выдохов. Каждый из которых необходимо повторить 10-15 раз. Дышать нужно поочередно через нос и рот. Повторить 3 раза делая перерывы в 10 секунд.

Основные уроки. Для базового блока гимнастики предлагается четыре вида упражнений. Но, при возникшем дискомфорте их можно снизить:

  1. Потягивания. Сцепить ладони в кулак. Вдыхая максимально глубоко потянуться, остаться в таком положении 5-7 секунд. Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Повторить 5 раз.
  2. Ходьба. Шагайте, высоко поднимая колени на протяжении 5-6 минут. Одновременно с ходьбой поднимайте, затем опускайте руки. Дышите глубоко и равномерно.
  3. Наклоны. Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно совершайте наклоны небольшой амплитуды. Одновременно руки вытягивайте параллельно полу, совершая глубокий вдох. Выдыхая, поднимайтесь и, слегка отклонившись назад, заводите руки за плечи. Совершить 5 подходов.
  4. Махи. Встать прямо и поочередно размахивать руками взад/вперед. При выполнении этого упражнения вдыхайте через рот, выдыхайте носом.

Внимание. При выполнении махов руками особенно тщательно прислушивайтесь к самочувствию. При малейшем недомогании, головокружении, занятие прекратите.

Заключение. В задачу заключительного этапа гимнастики при хроническом бронхите входит восстановление нормального дыхания. Этот комплекс следует делать с перерывами в 6-7 секунд после каждого подхода.

Встать прямо, ноги вместе. Постарайтесь расслабить мышцы и медленно наклоняйте туловище по сторонам. Вдох при наклоне носом, выдыхайте ртом. Упражнения делайте плавно, в замедленном темпе по 6-7 раз на каждую сторону.

Если нет времени

фотоУ современного вечно занятого человека с трудом находятся свободные часы, чтобы посвятить их ежедневной гимнастики. Специально для трудоголиков врачи-пульмонологи создали экспресс гимнастику, забирающую 7-10 минут времени, но не уступающую по эффекту:

  1. Надувайте воздушный шарик, но постарайтесь сделать это за минимум выдохов.
  2. Слегка зажмите ноздри и старайтесь глубоко вдохнуть носом. Выдыхайте через рот.
  3. Сверните губы трубочкой и вдохните ртом. Задержите дыхание на несколько секунд и выдохните.
  4. Широко открыв рот, втягивайте в себя воздух, чтобы при этом приподнимался живот. Выдыхайте носом.
  5. Зажав одну ноздрю, сделайте другой глубокий вдох. Выдохните и повторите с другой ноздрей.

Что еще можно делать

фото 1Ради достижения наибольшего эффекта от комплекса, дыхательную гимнастику совмещайте и с дополнительными оздоровительными методами. Лучшим дополнением к гимнастическому курсу станут массажи и ЛФК.

Читайте также:  Упражнения для лфк при хроническом бронхите

ЛФК. В качестве лечебной физкультуры можно использовать обычную ходьбу. Шагайте на одном месте ритмично и быстро и желательно, около часа ежедневно. Если чувствуете усталость либо появилась проблема с координацией, постепенно сбавьте темп и закончите занятие.

Внимание. При хорошей погоде смените квартирные условия на ходьбу по парку либо вблизи реки. Свежий воздух благотворно влияет на состояние бронхов и легких. Такая прогулка улучшает эффект от ЛФК, особенно если диагностирован диффузный бронхит, затрагивающий легкие.

Массаж. Массаж грудной клетки в сочетании с гимнастикой особенно полезен при хроническом бронхите. Эта процедура избавляет бронхиальные пути от скопленной мокроты, очищает бронхи, улучшает дыхание, купируя кашель и одышку.

Массажирование грудины также хорошо укрепляет мышечный каркас, что улучшает тонус организма и помогает восстанавливать здоровое дыхания. Массаж в качестве профилактики полезен и при лечении не осложненного воспаления бронхов. Катаральный бронхит проходит гораздо быстрее!

Крепкого вам здоровья!

Видео о дыхательной гимнастике при хроническом бронхите

Источник

Бронхит — мучительное заболевание, которое не минует ни детей, ни взрослых. Если не оказывать своевременной терапии, болезнь может перерасти из катаральной формы в хроническую, перманентно давая о себе знать при малейших переохлаждениях или вдыхании некоторых веществ.

Чаще всего бронхит встречается у курильщиков, однако, может отмечаться и у людей, которые не занимаются активным или пассивным курением. Заболевание характеризуется постепенно развивающимися атрофическими процессами слизистой, застоем отделяющегося секрета в легких и воспалительным процессом, который активирует жизнедеятельность патогенных микроорганизмов в легких.

К сожалению, бронхит относится к заболеваниям, которые имеют тенденцию к прогрессированию и эволюционированию. Так, хронический бронхит может перерасти в воспаление легких и прочие тяжелые заболевания дыхательных путей.

Дыхательные упражнения при бронхите буквально необходимы всем, кто столкнулся с коварным заболеванием. Полезным их выполнение считается для курильщиков, в качестве предупреждения развития болезни.

При острой форме бронхита гимнастика способствует активному выведению скоплений слизи, очищению бронхиального древа и восстановлению слизистой.

Упражнения помогут правильно дышать, снизят интенсивность дневного и ночного кашля, быстро заставят болезнь отступить.

Помимо выраженного противовоспалительного эффекта, дыхательная гимнастика при бронхите оздоравливает организм, тонизирует его, укрепляет и модулирует иммунные функции. Если у Вас заболел ребенок, постарайтесь выполнять такую гимнастику совместно с ним.

Важнейшие принципы правильного дыхания

Чтобы упражнения при бронхите действительно принесли положительный результат их необходимо правильно выполнять. Вдох через рот должен быть сильным и резким, выдох пассивным и произвольным (тоже ртом).

Также очень эффективно чередовать дыхание носом и ртом, ведь во время вдоха ртом нос не принимает участия в дыхательном процессе. Вот главные правила правильного дыхания, на которые рекомендуется обратить внимание:

  • Вдох носом — короткий, но сильный. Действие надо выполнять резко;
  • Все вдохи надо выполнять по счету;
  • Выдох через рот должен быть размеренным, спокойным и естественным. Воздух должен покидать легкие по большей части под естественным давлением мышечных сокращений;
  • Каждый вдох сопровождается движением;
  • Выполнять дыхательную гимнастику можно в любом удобном положении;
  • Вдох через нос должен быть активным и шумным;

Эти принципы являются фундаментальными, поэтому их необходимо соблюдать. Только в таком случае дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите принесет свои плоды.

Гимнастика Александры Стрельниковой

В медицинской практике противобронхитная гимнастика Стрельниковой считается самой популярной и эффективной. Ее автор, Александра Стрельникова, была оперной певицей. Благодаря собственному открытию пользы правильного дыхания, она сохраняла бодрость и отменное здоровье на протяжении всей жизни. Первооткрыватель упражнений трагически погибла в 70 лет от несчастного случая, не зная никаких болезней.

Как выполнять дыхательную гимнастику?

  • Начать необходимо с интенсивного вдоха. Если Вы вдыхаете воздух через нос, он должен быть резким и шумным. Если вдох происходит посредством ротовой полости, соответственно, это делается более мягко и тихо. Вдох должен быть энергичным и внезапным, довольно коротким, но вместе с тем, сильным;
  • Выдыхать необходимо через рот, делая это более плавно и размеренно. Кислород должен циркулировать в дыхательных путях свободно и легко;
  • Следите за ритмом дыхания путем подсчета. Ориентируйтесь на танцевальный или маршевый счет;
  • Выполняйте вдох синхронно с движением;
  • В зависимости от степени тяжести течения заболевания, гимнастика может выполняться в любой удобной пациенту позиции. Если болезнь мучительна, сопровождается жаром или ознобом, общей слабостью и разбитостью — лучше отдать предпочтение варианту сидячего исполнения. Выполнять упражнения лежа лучше только в самых тяжелых случаях.

Самые распространенные движения при выполнении дыхательной гимнастики:

  • Подъем и плавное опускание расправленных рук, наподобие позы орла в йоге. Старайтесь не просто поднимать руки вверх: встаньте на носочки и тянитесь пальцами вверх как можно выше. Не забывайте делать вдох, а на выдохе сопровождайте движение гласным звуком;
  • Попробуйте начать делать бег на месте. Если для Вас это дискомфортно, делайте простые шаги. Ритм должен соответствовать маршевому ходу, руки при этом также тянутся вверх и опускаются на выдохе;
  • Сядьте в позу лотоса, напрягите кисти и заключите их в кулачки. Тяните вверх руки на вдохе, а на выдохе медленно опускайте, производя ртом удлиненных звук «х»;
  • Согните ноги в коленях, не прижимая к себе, сидя на полу. Руки широко расставлены, ладони смотрят в разные стороны. Опускайте и поднимайте руки в соответствующем темпе синхронно с дыханием, на выдохе произносите шипящий или глухой звук;
  • Следуя практике предыдущего упражнения, расставьте руки, но уже стоя. Поочередно поднимайте каждую из них, оставляя противоположную в исходном положении.
Читайте также:  Эффективные ингаляции ребенку при бронхите

Если Вы можете выполнять упражнения только сидя, постарайтесь воспроизводить все приведенные движения руками. Помните — при остром течении заболевания, занятия дыхательной гимнастикой можно начинать только с разрешения лечащего врача примерно через 3-4 дня после назначения антибактериальных медикаментозных препаратов.

Упражнения при воспалении легких и астме

Дыхательные упражнения при астме буквально необходимы больным для того, чтобы корректно дышать и контролировать приступы удушья. В медицинской практике известны случаи, когда именно путем гимнастики пациент обретал ремиссию и полностью выздоравливал, не прибегая к использованию гормональных препаратов и ингаляторов.

Как делать упражнения при астме?

  • Сядьте на стул, примите максимально комфортное положение, однако следите за тем, чтобы Ваша спина была идеально прямой;
  • Начните гимнастику с разогрева верхних отделов легочной ткани, выполняя интенсивные вдохи и выдохи по 5 секунд. Повторите в 7-10 заходов;
  • Плавно перейдите к полному дыханию. Ваши вдохи и выдохи должны стать более насыщенными и продолжаться не менее 8 секунд каждый;
  • Помассируйте рефлекторные точки носа при полной задержке дыхания;
  • Произведите глубокую вентиляцию легких: сделайте 12-15 глубоких энергичных вдохов и выдохов;
  • Перейдите к выполнению упражнения «Редкое дыхание». Между данной частью и предыдущим упражнением должен быть интервал из 1-2 минут. Плавно и насыщенно вдохните, затем выдохните и оставьте легкие без воздуха на протяжении 5-7 секунд. Повторите 15-20 раз;
  • Двойная задержка. Такое упражнение выполняется на размеренном вдохе и выходе. Во время каждого дыхание должно быть задержанным на 5-7 секунд.

Дыхательные упражнения при пневмонии в идеале должны включать комбинацию двух данных методик.

Источник

При бронхите, особенно запущенной хронической форме, нужен комплексный подход к лечению. Одна из наиболее эффективных его составляющих – дыхательная гимнастика при бронхите, укрепляющая легкие, помогающая избавиться от застоя мокроты в них.

Содержание:

После острой формы, в периоды ремиссии при хроническом бронхите гимнастика поможет окончательно восстановиться, избежать последующих обострений. Помимо того, дыхательные гимнастики зачастую подходят  при иных процессах в легких: астме, воспалении и прочих.

Очевидный плюс дыхательной гимнастики – почти полное отсутствие противопоказаний. Она подходит для людей любого возраста и степени заболевания. Единственное ограничение – обострение болезни.

Как делать гимнастику?

Существует множество методик, подходящая подбирается специалистом в зависимости от тяжести заболевания и состояния пациента. Главное при выполнении упражнений – точное следование инструкциям и желание действительно улучшить свое состояние. В таком случае занятия приведут к результату, он станет заметным действительно скоро.

Помимо самой гимнастики нужно научиться правильно дышать. Вдыхать следует быстро, носом, выдыхать – поочередно ртом и носом, медленно, глубоко.

Важно! Стоит помнить, что исключив медикаментозную терапию, должного эффекта от гимнастики не будет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Данная методика была разработана Александрой Стрельниковой, педагогом по вокалу, считавшей, что все проблемы с легкими случаются из-за неправильной работы диафрагмы, недостатка их вентиляции. Конкретно для борьбы с этими проблемами существует данная гимнастика. Особенно она хороша при хроническом состоянии, во время ремиссий.

Для терапии бронхита следующие упражнения нужно выполнять два раза в сутки в течение 2-3 недель. Они считаются основными.

Упражнение «Ладошки»

Данное упражнение выполняется для разминки. Встать надо прямо, опустить локти и как бы показать свои ладони несуществующему зрителю. В этой позе сделать резкий вдох и сжать кулачки. Важно сделать это с силой. Потом выдохнуть, расслабив пальцы. Начинать можно с 4 вдохов за занятие, потом дойти до 96.

Упражнение «Насос»

Следует принять исходную позицию: корпус несильно наклонен, руки расслаблены, опущены вдоль туловища. Нужно сделать шумный вдох, слегка наклонившись вперед, при выдохе вернуться в начальное положение. Упражнение предписано исполнять без спешки, излишней напряженности. Для одного подхода достаточно 8 вдохов.

Читайте также:  Хронический бронхит проходит если бросить курить

Упражнение «Обними плечи»

Это упражнение исключительно полезно при бронхите. Нужно поднять согнутые в локтях руки на высоту плеч, сделать резкий вдох, скрещивая руки, будто стараясь обнять свое тело. На выдохе развести конечности. Сильно напрягать мышцы не стоит. Сделать 15 вдохов.

Упражнение «Восьмерка»

Данное упражнение способствует выходу мокроты из дыхательных путей. Слегка наклонившись вперед, нужно сделать быстрый вдох и сдержать выдох. Про себя считать до 8 в размеренном темпе, можно несколько раз. После спокойно выдохнуть.

Упражнение «Сбросим груз»

Следует встать прямо, ладони сжать в кулаки, положить руки на пояс. Сделать резкий шумный вдох, выпрямив руки вниз и раскрыв кулаки. Выглядеть это должно, будто человек сбрасывает груз с плеч. На выдохе возвратиться в исходное положение, расслабить тело.

Это упражнение следует делать по 8 раз за подход.

После полностью выполненной программы надо дать мышцам расслабиться. Для этого нужно наклонить шею вперед, насколько получится, положив руки на живот. Если начинается приступ кашля, не стоит его подавлять.

В комплекс, созданный Стрельниковой, входят и иные упражнения, но приведенные выше являются наиболее эффективными при бронхите. Несколько первых занятий должно проходить под контролем врача. Лучше, если он специализируется на дыхательной гимнастике.

Важно! Если состояние ухудшается во время упражнений, стоит прекратить занятие.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко

Методика, выработанная физиологом Константином Бутейко, меньше подходит для лечения бронхита и вызывает споры у врачей, многие считают ее бесполезной, опасной, она может способствовать уменьшению объема легких.

Смысл данного метода заключается в контроле над дыханием. Бутейко считал, что поверхностное, неглубокое дыхание гораздо полезнее для организма. Обычно эта методика помогает при астматических заболеваниях.

Принцип простой: надо делать поверхностные вдохи на 2-3 секунды, потом быстрый легкий выдох. Паузы между вдохами должны быть максимально большими. На первых порах появится ощущение недостатка воздуха, верном подходе оно должно пройти. Основное преимущество данного метода – возможность выполнять упражнение в любых условиях, на работе или в транспорте.

Важно! Методику Бутейко не стоит применять без рекомендаций врача из-за ее спорности.

Гимнастика при бронхите для детей

Основные методики являются абсолютно безопасными, но крайне эффективными, их разрешают для занятий с малышами. Дыхательная система, мышцы у детей слабее, чем у взрослых, у них бронхит дает больше осложнений. В целях профилактики подходит дыхательная гимнастика.

Стоит быть осторожнее при обструктивном бронхите. Гимнастику стоит начинать после окончания острой стадии с сухим тяжелым кашлем, начала лечения медикаментами.

Двигаться надо от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузку и время занятий. При хроническом бронхите заниматься можно во время ремиссий, особое внимание уделить укреплению мышц при дыхании, не только выходу мокроты.

Детям лучше заниматься в специализированных ЛФК группах, где все упражнения будут выполняться под присмотром специалиста, который будет корректировать действия и наблюдать за полноценным исполнением. Если данной возможности нет, следует убедить ребенка в необходимости занятий, не стоит лениться и избегать их.

Для пожилых при бронхите

Бронхит у пожилых людей протекает сложнее, чем у молодых, их легкие больше не такие сильные. Процессы, идущие при бронхите, могут привести к летальному исходу. Поэтому для пожилых дыхательная гимнастика зачастую необходима.

Методика Стрельниковой оказывается наиболее эффективной в данном случае, поскольку ее можно выполнять сидя в постели. Это важно для людей с другими тяжелыми хроническими болезнями и нуждающимся в строгом постельном режиме, организм сильно ослаблен.

Чем старше человек, тем аккуратнее следует выполнять упражнения. Между ними должны быть увеличены паузы, если появляются болезненные ощущения, следует снизить нагрузку.

Хорошо комбинировать дыхательную гимнастику с другими элементами ЛФК, комплексный подход к укреплению легких и организма в целом приветствуется.

Не стоит забывать и о медикаментозном лечении, оно обязательно в любом случае. Можно добавить в программу терапии народные методы при отсутствии противопоказаний. В целом, главное в лечении бронхита – комбинирование различных методик. Дыхательная гимнастика может стать важной составляющей успешной терапии.

Дыхательная гимнастика после бронхита

При любом бронхите всегда есть вероятность рецидива – повторного возникновения заболевания. Чтобы не допустить этого, дыхательной гимнастикой стоит заниматься и после исчезновения всех симптомов.

Укреплять легкие, диафрагму, мышцы всегда важно, это спасет от вероятных проблем, существенно поднимет сопротивляемость заболеваниям дыхательных путей. Для профилактики не обязательно выполнять полностью весь курс упражнений, достаточно выбрать несколько основных, особенно действенных, и повторять их раз в день, уделяя этому несложному занятию 10-15 минут.

Также для профилактики годятся прогулки на свежем воздухе.

Источник