Лечение бронхита при помощи йоги

Все предоставленные на сайте материалы нужны для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики и лечения.

Для лечения бронхита и других респираторных заболеваний врачи обычно назначают медикаментозную терапию, физиотерапевтические процедуры и народные средства. Все эти методы лечения помогают быстро устранить неприятные симптомы и улучшить общее состояние больного.

Для выздоровления рекомендуется применять гимнастику и специальные физические упражнения для дыхательной системы.

Популярностью пользуется йога при бронхите. Но для того чтобы занятия приносили только пользу, выполнять асаны нужно правильно.

Йога при бронхите - польза

Содержание

Польза йоги при бронхите

Бронхит — одно из распространенных заболеваний дыхательной системы, характеризующееся воспалением бронхов. Болезнь сопровождается кашлем, затрудняющим дыхание, одышкой и недомоганием.

Устранить неприятные проявления и улучшить качество жизни можно с помощью таблеток, но и благодаря йога практике. Она позволяет не только обрести гармонию с собой и достичь духовного равновесия, но и улучшить физическое здоровье.

Потенциал йоги гораздо больше, чем можно себе представить. И как показывает практика, с ее помощью можно излечить многие заболевания, в том числе и бронхит. Особенность таких упражнений при данной болезни заключается в том, что больной начинает правильно дышать.

А это в свою очередь оказывает пользу на организм:

выводится мокрота из бронхов;
облегчается откашливание;
организм очищается от токсинов и шлаков;
органы и ткани насыщаются кислородом;
повышается общий уровень энергии;
улучшается качество сна;
нормализуется обмен веществ;
укрепляется иммунитет.

Занимаясь йогой, человек обучается правильному дыханию, что способствует снятию усталости и стресса, повышению общего тонуса организма и улучшению состояния в целом.

В процессе занятий дыхательной гимнастикой нормализуется вентиляция легких, благодаря чему мокрота легче выводится из бронхов и человек быстрее выздоравливает.

Как делать упражнения

Для того чтобы упражнения йога при бронхите приносили максимальную пользу, их необходимо правильно выполнять. Во время йоги нужно придерживаться следующих рекомендаций:

выполнять упражнения, будучи в спокойном состоянии;
заниматься ЛФК только при хорошем самочувствии, не заставляя себя насильно;
немедленно прекратить занятия в случае ухудшения самочувствия;
делать упражнения на ровной, твердой поверхности (кровать или диван для этого не подойдут);
на протяжении всего занятия сохранять спокойное, глубокое дыхание (вдох нужно делать ртом, а выдох — носом);
заниматься минимум через 2 часа после приема пищи;
все асаны делать не спеша, размеренно.

Лучшее время суток для занятий йогой при бронхите и других болезнях респираторного тракта — утро, через 30-60 минут после пробуждения. Чтобы упражнения приносили удовольствие, а не вызывали ощущение недовольства. Поэтому подходить к данному процессу нужно с хорошим настроением и желанием.

Какие упражнения нельзя делать

Йога подходит для мужчин и женщин любого возраста. Но каждый организм индивидуален и если одному человеку занятия принесут только пользу, то другому они могут серьезно навредить.

Перед тем как начать ЛФК при бронхите, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Этот метод терапии не подходит людям, которые страдают патологическими состояниями:

эпилепсия;
психические расстройства;
тяжелые болезни сердца;
патологии крови;
опухоли;
инфекции суставов;
повышенная температура тела;
мерцательная аритмия;
паховые грыжи;
тяжелые травмы опорно-двигательного аппарата;
осложнения после черепно-мозговой травмы.

Нельзя заниматься йогой, если бронхит или другое заболевание протекает в острой форме. Делать упражнения можно только в период ремиссии. Запрещаются любые нагрузки, если недавно была проведена операция, а также в течение первых 6 месяцев после перенесенного инсульта. Во время беременности и грудного вскармливания лечить бронхит таким способом можно только с разрешения врача.

Существует много программ йоги и если одна не подходит, то другая точно подойдет. Чтобы найти практику, рекомендуется обратиться к специалисту.

Упражнения против кашля

Гимнастика при астме и бронхите может быть разной. Существует большое количество упражнений, помогающих эффективно справиться с кашлем и улучшить дыхание. Популярностью пользуются следующие упражнения.

Методика очистки легких и бронхов

Улучшить откашливание и ускорить выведение мокроты из бронхов поможет такая методика:

Глубоко вдохните, произнося с закрытым ртом любой гудящий звук (например, «Ммммммм»). Делайте этот звук не только горлом, а всем телом, направляя его вниз к легким. Продолжайте гудеть до тех пор, пока не кончится воздух.
Хорошо прокашляйтесь, что есть силы, а потом вновь покашляйте. Повторите это упражнение несколько раз.
Сделайте максимальный вдох и задержите дыхание. Кулаком или ладонью постучите по грудине (но не переусердствуйте). Резко выдохните. Повторите несколько циклов.
Сядьте прямо, вытянув руки вперед. Вдохните воздух носом, а затем сделайте выдох, расслабляя постепенно грудь и живот. Повторите, дыша с каждым разом все глубже.
Сядьте на колени и возьмитесь руками за пятки. Вдыхая воздух порциями, наклонитесь назад, откидывая голову. Руки от пяток при этом не должны отрываться. Продолжая медленно дышать, сделайте выдох, и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Лучше комплекс упражнений проводить утром, через некоторое время после пробуждения.

Очистка легких и бронхов при бронхите

Комплекс йоги от бронхита

Врачи рекомендуют такие дыхательные упражнения при бронхите, которые известны в практике йоги, как пранаяма:

Сядьте на пол, скрестите ноги и положите ладони на колени. Делайте медленные вдохи через каждые 3 секунды. Так нужно вдохнуть 15 раз.
Продолжая сидеть на полу, глубоко вдохните через рот и высуньте язык как можно дальше, направляя его к подбородку, после чего медленно выдохните.
Наклоните голову к груди и сведите глаза в кучу, направляя взгляд на межбровную дугу. Оставайтесь в таком положении 3 секунды. Повторите 5 раз.
Выпрямите голову, полностью прижмите язык к небу и выдвиньте нижнюю челюсть вперед. При этом нужно дышать медленно, обязательно с закрытым ртом. Повторите трижды.
Сидя с прямой спиной, глубоко вдохните через нос, наполняя воздухом сначала живот, а потом грудную клетку. Сделайте выдох, расслабляя грудную клетку, а потом живот. Повторите 10-15 раз, постепенно увеличивая глубину дыхания.
Продолжая дышать, как в предыдущем упражнении, на вдохе опустите плечи вниз, а на выдохе округлите спину, слегка наклонив голову вперед. Выполните 5 раз. Постепенно увеличивайте скорость.
Глубоко вдохните, отводя плечи назад и приподнимая грудную клетку, замрите в таком положении на 3 секунды, после чего согните руки в локтях и сделайте выдох, делая всем корпусом волнообразные движения. Повторите 5 раз.
Сядьте ровно, глубоко вдохните и вытяните губы трубочкой. Интенсивно выдыхайте воздух небольшими порциями. Для лучшего эффекта при этом следует выговаривать букву «о».

Для достижения положительного результата данный комплекс упражнений ЛФК при бронхите нужно выполнять каждый день 1 или 2 (при условии хорошего самочувствия) раза в сутки.

Осложнения

Если начать выполнять асаны йоги без предварительной подготовки или не следовать алгоритму действий, то вместо пользы упражнения могут принести вред. На течении бронхита это не отразится, а вот вероятность растяжения мышц, связок или даже вывиха конечности достаточно высока. Но такие осложнения обычно можно получить при сложных асанах, которые для лечения воспаления бронхов не используются.

Как изменять асаны

Существует ряд вариаций различных асан при бронхите. Но выполнять их только так, как советуют специалисты. Изменять упражнения не следует, так как последствия этого могут быть непредвиденными. Лучше заниматься с инструктором или по видео, огромное количество можно найти в интернете.

Йога помогает улучшить дыхание, укрепить иммунитет и скорее выздороветь, но справиться с болезнью с помощью одной ЛФК не получится. Нужен комплексный подход, подбираемый врачом.

Лешенкова - врач высшей категории

Автор: Лешенкова Евгения Терапевт, пульмонолог

Лечение бронхита при помощи йоги

[содержание]

Бронхит относится к воспалительным заболеваниям дыхательной системы, при котором поражаются бронхи, легкие и появляется мучительный кашель. При этом нарушается общее состояние больного, появляется слабость, усталость, бессонница и другие характерные признаки. Для устранения патологии проводится комплексное лечение, которое состоит из стандартных методов и вспомогательной терапии.

Лечение йогой

К дополнительным способам лечения бронхита можно отнести дыхательные упражнения или лечение йогой. Слово йога переводится как союз или связь и представляет собой гармонию тела с духом.

Основная задача занятий йогой это достижение гармонии трех человеческих начал:

духовное начало;
физическое начало;
психическое начало.

Занятия йогой при бронхите помогут снять накопившийся стресс, укрепить все мышцы, убрать лишний вес, вернуть жизненную энергию. Благодаря специальному комплексу упражнений процесс выздоровления будет проходить быстрее и снимутся остаточные простудные явления.

Йога при бронхите позволяет улучшить дыхание, очистить бронхи и нормализовать вентиляцию легких.

Упражнения

Упражнение Симха-Мудра: для того чтобы выполнить такое упражнение нужно сесть или встать. Сделать глубокий вдох. Затем необходимо высунуть язык изо рта как можно дальше по направлению вниз к подбородку. Делается глубокий выдох. После этого голова склоняется к груди и взгляд при этом должен быть устремлен к межбровью. В занятом положении больной должен остаться не несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
Упражнение Джих-ва-бандху выполняется таким образом: язык внутри рта прижимается к небу и вытягивается вверх, а нижняя челюсть выставляется вперед. Рот все время должен быть закрытым. Повтор 3 раза, с постепенным увеличением до 6 раз.
Динамичное дыхание: с помощью динамичного дыхания стимулируется общий кровоток и легочное дыхание, очищаются бронхи, носовые ходы, улучшается общее состояние организма. Больной занимает положение сидя с выпрямленной спиной, ладони рук лежат на коленях. После этого следует проделать несколько циклов йоговского дыхания (5-8) и начать дыхание через нос. В момент выдоха делается прогиб в груди и ребра подаются вверх. Плечи при этом должны быть опущены вниз. При выдохе спина округляется и опускается голова. Начинать занятия лучше всего в медленном темпе, с постепенным увеличением скорости.
Упражнение волна подходит для разминания позвоночника, очищения легких и снятия напряжения в грудной области. Исходное положение: спина прямая, больной сидит с опущенными руками на колени. При вдохе делается прогиб спины, плечи отводятся назад, а грудь вытягивается вверх. Основной вес приходится на седалищные кости. Голову лучше всего отвести назад. При выдохе таз и плечи отводятся назад, локти сгибаются и совершаются волнообразные движения вперед. Количество повторов от 8 до 10.

Гимнастика при бронхите для детей

Журавль: ребенок делает вдох и поднимает прямые руки вверх. На выдохе опускает руки и издает протяжный звук «у». Повтор 5 раз.
Жук: ребенок занимает положение, сидя с согнутыми на поясе руками. Совершается вдох и одновременно делается поворот тела в правую сторону с отведенной назад правой рукой.
Полет: ребенок бегает по комнате и машет руками, как птица крыльями. Останавливаться следует постепенно, замедляя движения и переходя в конечном счете, на ходьбу. Повтор 4 или 5 раз.

При выполнении упражнений обязательно производить соответственные гудящие или шипящие звуки, которые помогают облегчить дыхание и освободить бронхи от мокроты.

Оценка статьи:

(голосов: 1, средняя оценка: 4,00 из 5)

Загрузка…

Йога против простуды и бронхита: как быстрее выздороветь (ФОТО)

Заложен нос, болит горло, мучает кашель — в самый разгар простуды лучше воздерживаться от каких-либо упражнений. Но если болезнь уже сдает позиции, быстрее прогнать ее поможет комплекс «Йога против простуды и бронхита».

Зима — время простуд. Резкая смена температур, холодные ветра, недостаток витаминов, укороченный день — все это приводит к снижению иммунитета и, как следствие, ОРЗ и бронхитам. Пока организм тратит силы на борьбу с болезнью, лучше оставаться дома, лечиться по рекомендациям врача и делать очистительные процедуры для горла и носа. Если силы позволяют, можно подышать по технике пранаям против простуды, которые я уже описывала.

И вот вы вроде выздоровели, самочувствие улучшилось, больничный закончился, но вы все еще отмечаете остаточные явления простуды — утренний кашель с отхождением мокроты, чувство заложенности в грудной клетке. Бронхи очищаются медленно из-за тех же «зимних» причин: недостаточное пребывание на свежем воздухе, пересушенный воздух в помещении, мало витаминов и солнца. На этом этапе стимулировать очищение бронхов и легких, облегчить дыхание и получить заряд энергии вам поможет комплекс «Йога против простуды и бронхита» — простые упражнения в сочетании со специальным дыханием.

Динамичное дыхание (вариант бхастрики)

Эта техника стимулирует легочное дыхание и общий кровоток, способствует очищению бронхов и носовых ходов, а также прекрасно пробуждает организм.

Сядьте в удобное положение с прямой спиной, опустите ладони на колени. Удерживайте легкую мула-бандху и уддияна-бандху. Выполните 5-8 циклов полного йоговского дыхания, чтобы разбудить дыхательную систему. Затем начните интенсивно дышать через нос. На вдохе прогибайтесь в груди, подавая ребра и центр груди вверх, опуская плечи вниз, глядя вверх и распределяя больше веса тела на седалищные кости. На выдохе скругляйте спину, подавая центр грудины вовнутрь и опуская голову. Начните в среднем темпе, постепенно увеличивайте скорость и интенсивность дыхания. Выполните 10-20 циклов, затем постепенно замедлите дыхание и повторите 3-5 циклов полного йоговского дыхания.

Вращение грудной клеткой

В сочетании с динамичным дыханием это простое движение эффективно наполняет легкие воздухом, согревает и очищает грудную клетку от накопившейся слизи.

Сидя с прямой спиной, сохраняя мула-бандху и уддияна-бандху, на вдохе начните вращение грудной клеткой по часовой стрелке: направьте центр грудины вперед и вверх, затем сместите вправо вместе с плечом, с выдохом слегка скруглите спину и повторите смещение в левую сторону. Старайтесь двигаться плавно и непрерывно, на вдохе сильнее прогибайте грудной отдел и отводите плечи назад и вниз. Выполните 8-10 вращений, затем повторите против часовой стрелки.

Волна

Упражнение разминает весь позвоночник, очищает легкие, снимает напряжение в плечах и грудной клетке.

Исходное положение и бандхи — как в предыдущих упражнениях. На вдохе выполните прогиб: уведите плечи назад и вниз, вытяните грудь и ребра вверх, отдайте больше веса в седалищные кости. Если получится, расслабьте шею и уведите голову назад, а если нет — то просто смотрите вверх. На выдохе согните локти, уведите таз и плечи максимально назад, волнообразным движением наклонитесь вперед, стараясь пронести грудную клетку как можно ниже над полом. Выполните 8-10 подходов, затем зафиксируйте прогиб на 20-30 секунд.

[new-page]

Глубокий наклон

Асана прекрасно разгружает и вытягивает все отделы позвоночника, успокаивает дыхание и делает его более глубоким.

С выдохом выйдите из прогиба и опуститесь в глубокий наклон вперед, вытягивая руки перед собой на полу. Подворачивайте таз назад, тяните ребра вперед за голени, отводите плечи слегка назад, расслабляйте шею, направляйте макушку вперед. Дышите ровно и глубоко. Оставайтесь в наклоне 30-60 секунд.

Скрутки

Корректные скрутки стимулируют работу дыхательной и пищеварительной системы, а также способствуют исправлению сколиоза.

Сидя с прямой спиной, сохраняя мула-бандху и уддияна-бандху, на вдохе скрутите корпус вправо, опустив левую ладонь на правое колено, а правую руку — на пол назад за спину. С каждым вдохом направляйте правое плечо назад, тяните ребра вверх, опускайте плечи вниз, вытягивайте позвоночник и направляйте макушку вверх. Почувствуйте, как ваше дыхание становится более глубоким. Можете также обнять себя правой рукой за талию и попробовать захватить левое бедро. Удерживайте положение 20-30 секунд, затем повторите в другую сторону.

Поза верблюда

Завершите комплекс этим прогибом: он облегчает дыхание и улучшает кровообращение, а также стимулирует работу эндокринной системы и дает заряд бодрости.

Выполните вирасану: встаньте на колени и опустите таз на пол между ногами. С выдохом возьмитесь ладонями за пятки. С вдохом начните поднимать таз, направляя копчик вперед и вниз, при этом вытягивайте ребра вверх, раскрывайте грудную клетку и отводите плечи назад и вниз. Завершая вдох, примите уштрасану: ладони должны быть на пятках, таз максимально выведен вперед, грудная клетка раскрыта, плечи направлены назад и вниз. Вытяните шею и посмотрите вверх или же расслабьте шею и уведите голову назад. Выполните мула-бандху и задержитесь в асане на 10-20 секунд, дышите ровно. С выдохом поднимите корпус вверх, опустите таз на пол и, не убирая руки с пяток, опустите живот на бедра, затем опустите грудь и голову. Задержитесь в наклоне на 5-10 дыхательных циклов.

Выполняйте этот несложный комплекс йоги против простуды и бронхита каждое утро в течение одной-двух недель — и вы быстрее избавитесь от остаточных явлений простуды.

Хотите заниматься йогой с Инной Видгоф онлайн?

В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программ «Йога для начинающих» и «Йога. Вторая ступень» с Инной Видгоф и Рави Кумаром Довлуру, а также «Дыхание йоги» с Инной Видгоф.

Если бронхит «затянулся»

С бронхитом не понаслышке знакомы как взрослые, так и дети. Патология настолько распространена, что, в большинстве случаев, не привлекает особого внимания. Да и серьезной угрозы чаще всего не представляет. Однако заболевание может затягиваться или чрезмерно часто появляться. Являясь признаком значительных нарушений и, одновременно, основой для будущих осложнений.

Защитный «резерв»

Бронхи, как и в целом, дыхательная система контактируют с окружающим воздухом «напрямую», непрерывно защищаясь от агрессии абразивных и токсичных элементов последнего.

Среди защитных «бронхиальных» механизмов:

слизь, покрывающая внутреннюю поверхность бронхов и механически «осаждающая» чужеродные элементы;
движение специализированных ресничек, продвигающих слизистый секрет вместе с посторонними примесями обратно в ротовую полость;
мощный мышечный слой, сокращение которого сужает диаметр бронхов, тем самым уменьшая дальнейшее поступление раздражающих веществ и увеличивая давление воздуха на выдохе (один из механизмов кашля);
факторы местного иммунитета (IgA, макрофаги и другие)
и скорость обновления эпителиальных клеток бронхов (в среднем 2-3 недели).

При этом, агрессия любого происхождения (курение, бактерии, вирусы и прочие) стимулирует усиление каждого из перечисленных факторов. И, в итоге:

продукция слизи усиливается, и она становится более липкой (чтобы эффективнее «склеивать» раздражители),
реснички «работают» активнее,
бронхи сужаются (что проявляется свистящим дыханием)
и появляется кашель,
а иммунные клетки начинают выделять агрессивные ферменты, буквально «разъедающие» все белковые образования.

В норме таких трансформаций вполне достаточно, чтобы быстро и эффективно справиться с раздражителем. Однако в некоторых случаях защитные механизмы все же истощаются.

Срыв защитных механизмов

Одним из основных факторов хронизации бронхита является регулярное повреждение бронхиальных клеток.

Такая ситуация чаще связана с курением или вдыханием пыли на вредных производствах, однако может быть и следствием патологий иммунитета, в результате которых воспаление не купируется полностью и «фоново» сохраняется в вялотекущей форме.

В результате, клетки слизистой бронхов просто не успевают восстановиться после повреждения:

ресничек становится все меньше (так как, по сути, это особые «выпячивания» на поверхности все тех же эпителиальных клеток) и их активность снижается;
слизь скапливается в просвете бронхов, становясь питательной средой для бактерий;
постоянно суженые бронхи поддерживают затруднение дыхания,
поврежденная слизистая «обнажает» кашлевые рецепторы, что сопровождается постоянным першением и кашлем,
а иммунные силы (особенно фагоцитоз) значимо теряют в эффективности.

Без лечения, такая патология может осложняться присоединением агрессивной бактериальной флоры и «спускаться» в легкие, провоцируя развитие воспаления.

А у курильщиков и сотрудников «пылевых производств» — завершается «становлением» хронической обструктивной болезни и дыхательной недостаточности.

Если иммунитет бессилен

Частые и продолжительные бронхиты у детей чаще всего ассоциированы с патологией иммунитета. А причиной таких нарушений могут быть как врожденные нарушения и особенности реагирования, так и «банальный» дефицит ряда витаминов и микроэлементов.

Речь прежде всего о витамине D, железе, цинке и меди, а также антиоксидантах — селене, витаминах С и Е, оказывающих стимулирующее влияние на иммунитет.

Снижение же продукции лейкоцитов и нарушения их разделения «по отрядам» может быть спровоцировано дефицитом витамина В9 (фолиевая кислота).

У взрослых, помимо перечисленных факторов, ослабление иммунитета связывают с недостатком гормонов щитовидной железы (Т4 и Т3 свободные) и «проблемами» с печенью. У детей же такая природа иммунных поломок все же достаточно редка.

В любом случае, частые бронхиты, как у детей, так и у взрослых требуют консультации врача-иммунолога, контроля и коррекции иммунного статуса.

А помимо прочего, не следует забывать об источниках хронического инфицирования в носо- и ротоглотке (тонзиллит, синусит и прочие).

Последние регулярно «подбрасывают» бактерии в ослабленные бронхи. А оценить качество и количество патогенной флоры, и подобрать эффективные к ним препараты можно с помощью мазка из зева и носа на посев.

Кстати, инфекционная природа затянувшегося бронхита может быть связана и с «хитрой» внутриклеточной флорой — микоплазмами и хламидофиллами пневмонии, признаком наличия которых нередко бывает только затянувшийся кашель.

Активность таких возбудителей наблюдается как раз при ослабленном иммунитете, а их выявление возможно только анализом мазка из зева (или мокроты, если отделяется) методом ПЦР.

Ну и конечно, бронхит — верный спутник большинства сезонных ОРВИ. Правда респираторные вирусные инфекции сами по себе «не склонны» провоцировать хронизацию воспаления, а только значимо ослабляют слизистую бронхов. Поэтому, если после ОРВИ «остаточные явления» длятся более 2-х недель — следует все же искать причину в бактериях и нарушениях иммунитета.

Литература:

Bangun H., Aulia F., Arianto A., Nainggolan M. Preparation of mucoadhesive gastroretentive drug delivery system of alginate beads containing turmeric extract and anti-gastric ulcer activity. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research. 2019; 12(1):316–320. DOI: 10.22159/ajpcr.2019.v12i1.29715.
Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.
Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.
https://respimed.ru/pulmonologiya/bronhit/joga-pri-bronhite.html.
https://obronhah.ru/lechenie-bronxita-pri-pomoshhi-jogi.html.
https://www.jv.ru/news/zaniatiia/trenirovki/30556-joga-protiv-prostudi-i-bronhita-kak-bistree-vizdor.html.
https://kdl.ru/patient/blog/esli-bronhit-zatyanulsya.
Мирский, «Медицина России X—XX веков» (Москва, РОССПЭН, 2005, 632 с.).
Renouard, «Histoire de la medicine» (П., 1948).
Мирский, «Медицина России X—XX веков» (Москва, РОССПЭН, 2005, 632 с.).