Острый бронхит массаж видео

Острый бронхит массаж видео thumbnail

Бронхит – это заболевание дыхательной системы, имеющее воспалительный процесс, в который вовлекаются бронхи. Зачастую бронхит является следствием осложнения после гриппа или простуды, которое проявляется сначала воспалением верхних дыхательных путей, а затем переходит в инфекцию, которая опускается в сами бронхи. Течение бронхита происходит сверху вниз. Если у больного присутствует кашель с мокротой, проявляющийся приступами, то это означает, что инфекция уже успела вызвать воспаление бронхов.

Различают хронический и острый бронхит. Зачастую острый бронхит проходит весьма быстро. Если подобрать адекватное лечение, то выздоровление наступает уже спустя 2 недели. А вот хронический бронхит может держаться весьма долгое время, особенно у курящих людей. Также, иногда врачи могут ставить диагноз — обструктивный бронхит. Данный вид заболевания свойственен курящим людям, аллергикам и работникам вредного производства.

Техника и методика массажа при остром бронхите

Хотя медикаментозное лечение прописанное врачом, может помочь при лечении бронхита, всё же полезными будут и альтернативные лечебные и профилактические методы, такие как дыхательная гимнастика, ароматерапия, и конечно же массаж. При этом методика массажа может быть различной в зависимости от вида бронхита.

Основная задача массажа при бронхите, заключается в нормализации кровообращения и обменных процессов в бронхах и нижних дыхательных органах, оказании рассасывающего, спазмолитического и противовоспалительного действия.

Массаж следует проводить в период стихания острой стадии. Итак, положение массируемого – лёжа на животе, валик (подушка, свёрнутое полотенце) подложен под голеностоп, руки находятся вдоль туловища. Сначала проводят массаж спины (от поясницы до надплечья) потом массаж грудной клетки спереди.

►►► Рекомендуем к просмотру: Массаж спины. Эффективная методика для домашнего и профессионального использования

Массаж при остром бронхите включает в себя приемы классического массажа — поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрацию (см. видео ниже)

Массаж начинают с нанесения смазывающего средства на массируемую область. В данном случае, особенно если это мероприятие проходит в домашних условиях, полезным будет изготовление такого массажного средства собственноручно. Как это сделать читайте в статье «Аромамассаж». Для этого вида массажа подойдут эфирные масла: мяты, бергамота, сосны, чайного дерева, эвкалипта, иссопа, лаванды, кедра, нероли. Итак, при распределении смазывающего массажного средства по периметру массируемого участка применяются приёмы поглаживания и выжимания в различных вариациях и траекториях. По продолжительности это занимает около 2-3 мин.

Далее проводят приём растирание (пиление, пересекание, ладонное, грабле- и гребнеобразное), по всей массируемой поверхности и особенно на межрёберных промежутках, трапециевидной мышце и околопозвоночной и окололопаточной областях. Растирание проводят в течении 3-5 минут, после чего переходят к разминанию.

При разминании акцентируют внимание на такие области: вертебральную (два параллельных мышечных валика по обе стороны от позвоночника), лопаточную и подлопаточную (открывается при заведении предплечья руки за спину), а также трапециевидной мышцы и надплечья. Используют ординарное, двойное кольцевое, гнебнеобразное разминание, двойной гриф, разминание подушечками пальцев, растяжение и сдавливание (см. видео ниже). Продолжительность проведения приёмов разминания – 7-10 минут.

Заключающим этапом массажа спины является вибрация. Можно использовать похлопывание, поколачивание, рубление, потряхивание, и особенно перкуссию и пальцевой душ . Вибрацию проводят в течении 2-3 минут.

Далее массируемый переворачивается на спину, валик подкладывается под подколенную ямку, руки вдоль тела. Переходим к массажу передней части грудной клетки и груди.

►►► Рекомендуем к просмотру: Массаж передней части грудной клетки и массаж живота

Поочерёдно прорабатываем грудные мышцы и обе ключицы, зубчатые мышцы межреберья, грудину до мечевидного отростка, подрёберный угол и диафрагму. Так же как и при массаже спины при остром бронхите используются всё приёмы классического массажа в аналогичной поочередности. Продолжительность массажа передней части грудной клетки – 7-10 минут.

____________________________________________________________________________________________________________

Поддержите проект! Вы не обязаны, просто могли бы…

Техника и методика массажа при хроническом бронхите

Задачей лечебного либо гигиенического массажа при хроническом бронхите, является улучшение лимфо- и кровообращения в органах дыхательной системы, отхождения и разжижения мокроты, уменьшение кашля и улучшение сна. Для проведения массажа следует положить массируемого на живот, и провести массаж шейно-воротниковой зоны и грудного отдела позвоночника. Затем массируемый переворачивается на спину для проработки передней части грудной клетки, диафрагмы и мышц живота. В целом массаж при хроническом бронхите практически не отличается от массажа при остром бронхите, разве что охватывает больше зон воздействия, а продолжительность сеанса может увеличиться до 40 минут.

После процедуры массажа полезным будет проведение дыхательных упражнений (особенно диафрагмальное дыхание), а также лёгкое сдавливание грудной клетки на выдохе. Это улучшит вентиляцию лёгких и стимулирует обменные процесы.

Массаж при обструктивном бронхите

Техника и методика массажа при обструктивном бронхите такие же как и при остром, отличием является только массаж стоп, как дополнительная массажная зона. Массаж стоп проводят после массажа спины и передней части грудной клетки. Эффективность процедуры массажа, усилят занятия дыхательной гимнастикой, а также применение гиперемирующих мазей типа «Ментоловой мази», «Дольпика» или «Финалгона». Благодаря такому массажу, улучшаются параметры дыхания, укрепляются мышцы грудной клетки, проходит кашель и одышка, стимулируется отхождение мокроты.

Для полноценного проведения массажа при бронхите важно ознакомиться с противопоказаниями и правилами проведения процедуры, а также не пренебрегать гигиеническими требованиями, особенно если сеанс проходит в домашних условиях. Курс, как правило, зависит от срока поражения бронхов. При застарелых формах может потребоваться 15-20 процедур, а при заканчивающейся острой фазе -7-10 процедур.

Дополнительные виды массажа при бронхите

Помимо классического массажа при лечении и профилактике всех видов бронхита, эффективными являются медовый, вакуумный и точечный массаж.

Читайте также:  Какие антибиотики лучше принимать при бронхите

Вакуумный массаж проводится обычно либо рано утром, либо вечером перед сном. Для этого банки размещают таким образом как описано в статье «Свойства вакуумного (баночного) массажа», если это статичный метод, или же по определённым линиям в случае использования кинетического метода вакуумного массажа.

Отлично помогает в лечении бронхита и медовый массаж, так как благодаря полезным свойствам мёда стимулируется множество процессов (в том числе и выработка иммунных тел) необходимых для более стремительного. Техника и методика медового массажа детально описана в статье «Медовый массаж». Особенно данный вид массажа эффективен при хроническом и обструктивном бронхите. Перед проведение такого массажа ознакомьтесь с противопоказаниями к не только к массажу но и к мёду.

Также, при бронхите применяется точеный массаж (акупрессура). Данный вид основан на воздействии на определенные точки путём надавливания, иглоукалывания, воздействии малыми токами и так далее. Есть возможность сочетать вакуумный массаж с точечным, при условии наличия специальных вакуумных банок. Точки акупрессуры, в данном, конкретном случае, расположены на шее, за ушами, на голенях, лопатке и кистях рук. При хронической и острой стадии они могут отличаться. При этом очень важно воздействовать на конкретные точки потому как они напрямую влияют на больной орган.

____________________________________________________________________________________________________________

Это видео может быть полезно

Статьи по теме:

📚 Понравилась статья? Не забудьте поддержать лайком 👍 и подпиской 🤝

🏡 Больше информации на сайте Дом массажа

🛫 Дом Массажа в Telegram

📺 Дочерний проект Дом Массажа ММ

Источник

Массаж при бронхите - как делать

Бронхит часто возникает при переохлаждении, как осложнение после перенесенного гриппа. Постоянное переутомление, стрессы, большие физические нагрузки только способствуют развитию бронхита. Массаж при бронхите помогает снять воспаление, оказывает рассасывающее действие и даже снимает спазмы в бронхах.

В результате мокрота хорошо отхаркивается и застойных явлений не возникает. Массаж при затяжном бронхите способен предупредить развитие осложнений, он также, хорошо укрепляет иммунитет больного.

Как делать массаж при бронхите взрослым и детям

Перед проведением массажа нужно помнить, что он ни в коем случае не проводится при наличии у пациента повышенной температуры.

Техника массажа при бронхите

Техника массажа при бронхите

Массажист укладывает пациента на живот, причем, нижняя половина тела должна быть немного приподнята. Эта поза улучшает дренаж легких.

Чистую кожу пациента перед массажем смазывают подогретым маслом. Хорошо подходит для этой цели персиковое масло, либо экстракт травы зверобоя в оливковом масле. Руки массажиста предварительно нужно согреть.

Массаж при бронхите: основные приемы

Приемы при этом массаже: поглаживание растирание и разминание. Вначале массируют спину, затем переходят к массажу межреберных участков.

После этого больной должен перевернуться на спину для продолжения массажа грудной клетки. Ноги пациент держит согнутыми в коленях и тазовых суставах.

Массажист поглаживает грудную клетку, делая руками обхватывающие движения. После этого переходят к разминанию мышц груди и делают поколачивания грудины.

Когда массажистом производится растирание участков между ребрами, его руки должны быть параллельны ребрами постепенно скользить по направлению к позвоночнику.

Далее руки массажиста перемещаются ближе к диафрагме. Когда пациент заканчивает выдох, то массажист сжимает грудную клетку. Далее массажист перемещает руки к области подмышек и делает подобные движения на выдохе пациента.

Массаж при бронхите должен длиться не менее трех минут.

Смещение диафрагмы и надавливание на нижние ребра при выдохе способствует вентиляции нижних отделов легких. В результате дыхание при бронхите значительно облегчается.

Компресс с мазями

Если массаж при этом делается незадолго до отхода пациента ко сну, то можно применять после массажа компресс с мазями, имеющими эффект разогрева (финалгон, слонц, «тигровая» мазь).

Общая продолжительность массажа при бронхите должна составлять двадцать минут. После массажа больного нужно укутать чистым сухим махровым полотенцем.

Массаж при бронхите делают каждый день до исчезновения у пациента проявлений болезни. Если больной подвержен аллергическим реакциям, на какие – то компоненты разогревающей мази, ее не используют, либо заменяют детским кремом.

Точечный массаж при бронхите

Бронхит — это инфекционное заболевание бронхов. Воздействие массажа различно для острой и хронической форм. В первом случае, если к обратиться немедленно, можно вообще остановить болезнь либо сократить ее продолжительность.

Во втором — речь идет о многочисленных, тоже безопасных способах, могущих стабилизировать состояние больного. Массаж при этом — хорошее подспорье для дыхательной гимнастики.

Точки массажа при бронхите

Две основные, четыре вспомогательные.

Основные:

Две, подходящие для любого типа бронхита.

  • Первая — по обе стороны от позвоночника на уровне выступа седьмого шейного позвонка (первого, выступающего на шее).
  • Вторая — в двух пальцах по обе стороны от позвоночника на уровне третьего спинного позвонка (третий выступ после предыдущего).

Острый бронхит массаж видеоТочки на шее для облегчения кашля

Вспомогательные

Две точки необходимо добавить при остром бронхите.

  • Первая — под выступающим седьмым шейным позвонком.
  • Вторая — на запястье, в точке, где прослушивается пульс.

Точки на руках для облегчения кашля

Две — при хроническом бронхите.

  • Первая — на тыльной стороне ладони, на пересечении линий, продолжающих большой и указательный пальцы.
  • Вторая — на внешней стороне икры, на два пальца выше середины отрезка колено-щиколотка.

Острый бронхит массаж видео

alt=»Массаж при бронхите: точки на руках и ногах» class=»centr_img»>

Как воздействовать на точки?

При остром бронхите необходима энергичная стимуляция пальцем каждые полчаса или час. Желательно проводить ее сразу после начала болезни.

При хроническом бронхите применяется десятиминутная стимуляция два-три раза в день, а лучше — постоянная.

Читайте также:  Лекарства от обструктивный бронхит

Китайцы прибегают к надрезам в местах этих точек или инъекциям лекарственных препаратов.

Симптомы заболевания

Кашель и мокрота — два основных признака любого бронхита.

Кашель, как правило, вначале бывает сухим, приступами, по мере развития болезни становясь все более влажным.

Мокрота тоже появляется лишь с течением времени, гнойная, желтоватая или зеленоватая, на исходе болезни становится белой.

Формы бронхита

Следует четко различать две формы бронхита: острый и хронический.

Острым бронхитом почти все страдают зимой. После насморка или простуды поднимается температура, дыхание становится затрудненным, кажется, что внутри все горит, потом начинается кашель, как описано выше.

С лечением или без него больной острым бронхитом в большинстве случаев идет к выздоровлению через две-три недели, без каких бы то ни было осложнений.

Как выглядят легкие и бронхи

При хроническом бронхите ход событий совершенно иной: кашель начинается осенью и практически не проходит уже никогда. Присутствует более или менее обильное отхаркивание, затем наступает рецидив, температура поднимается, кашель разгорается с новой силой, мокрота становится гнойной. Так проходит зима — болезнь развивается от рецидива к рецидиву.

Бронхит — это не простое неудобство, а серьезное заболевание, одна из причин смертности в наши дни. Так как вследствие бронхитов дыхательная способность неумолимо снижается, пациент утрачивает активность, становясь в конце концов лежачим больным. Слабеет сердце, человек превращается в инвалида. Нельзя отказываться от любого средства, могущего предотвратить такое катастрофическое развитие событий.

Причины бронхита

Острый бронхит связан с инфекцией дыхательных путей, вызванной каким-то микробом из числа обычно их населяющих, для развития хронического бронхита необходимы определенные предпосылки.

Традиционное лечение бронхита

Острый бронхит относится к заболеваниям, которые лечат антибиотиками, достигая хороших результатов, но не без побочных эффектов в виде, например, расстройства пищеварения.

При хроническом бронхите необходим комплекс мер, которые применяются последовательно или одновременно. Очень хороша абсолютно безопасная дыхательная гимнастика.

Массаж при бронхите на видео:

Источник

Главная картинка

Бронхит бывает двух типов: хронический и острый. Воспалительный процесс в органах дыхания сопровождается влажным кашлем. Острый тип при правильном лечении проходит за 10–14 дней, а хронический бронхит может затянуться на 2–3 месяца или даже год.

Помочь ребенку быстрее откашлять вязкую мокроту можно с помощью механического и рефлекторного воздействия на грудную клетку или спинку. Как делать массаж при бронхите ребенку в домашних условиях, какие приемы лучше использовать, расскажем подробнее.

В чем польза процедуры

Причиной продолжительного кашля при бронхите является закупорка слизистой оболочки бронхов. На их поверхности образуется налет, гнойный экссудат в тяжелых случаях, ткани отекают. Дыхательная система стремится избавиться от секрета, выталкивая его наружу с помощью кашля.

Справиться с вязкой мокротой самостоятельно бронхам сложно. Воспалительный процесс нарушает кровообращение, снижает активность мускулатуры органов дыхания.

Массаж помогает преодолеть эти проблемы. После курса процедур и в процессе мануальной терапии происходит следующее:

  1. Улучшается приток крови к бронхам.
  2. Вязкая мокрота разжижается из-за притока слюны, здорового бронхиального секрета.
  3. Ребенок легче откашливается, повышается продуктивность отхождения мокроты. Влажный кашель проходит через десять–пятнадцать процедур.
  4. Снижается тонус бронхов.
  5. Улучшается дыхание (глубина, ритм).
  6. Стимулируется иммунитет.
  7. Снижается интоксикация.
  8. Сухой кашель переходит в продуктивный.

Нелекарственная форма терапии в сочетании с медикаментозной дает положительный эффект быстро, малыш выздоравливает.

На заметку! Не забывайте соблюдать рекомендации доктора Комаровского по организации жизни больного ребенка дома (повышение влажности в помещении, обильное питье).

Виды массажа

Детям до года можно делать легкий массаж пальцами на спинке и груди, слабо постукивать в области легких. Малышам с 12–18 месяцев проводите полноценный массаж следующих видов:

  • Спинной и грудной с помощью ладони, пальцев. Это растирания, их можно делать с использованием разогревающих мазей.
  • Медовый. Пчелиный продукт вбивается или втирается в кожу больного. Мед оказывает согревающее, противовоспалительное, обезболивающее действие.
  • Дренажный. Воздействует на мокроту выталкивающим образом. Головка малыша должна лежать ниже уровня тела.
  • Вибрационный. Массажист выбирает определенный ритм постукиваний, воздействует на мускулатуру бронхов, способствует отхождению застоявшегося секрета от слизистой.
  • Точечный. Массируются спина, руки, заушные области, голени. Мануальный терапевт жмет на точки, отвечающие за функции иммунитета, различных органов.
  • Баночный. Делается не руками, а силиконовыми или стеклянными банками. Они создают вакуум, тело в этих местах прогревается, усиливается кровоток, отток лимфы от бронхов и легких.

Техники массажа

Лечебный массаж выполняется разными методами. Выбор техники зависит от цели использования и возраста больного.

Классический способ

Если у ребенка нет температуры, в кожу можно втирать разогревающий крем. Делайте движения руками медленно, с небольшим усилием нажимайте на спинку.

классический

  1. Ребенок лежит на животе. Под таз подложите подушку или мягкий тканевый валик, чтобы торс расположился ниже попы по уровню.
  2. Разогрейте кожу на спине поглаживающими движениями. Позвоночник не затрагивайте, особенно у грудничков.
  3. Двигайте широко раскрытыми ладонями по спине сверху вниз, доходите до ягодиц и возвращайтесь обратно. Повторите десять раз.
  4. Массируйте спинку по бокам. Двигайте руками от позвоночного столба к бокам. Обратные движения делать нельзя, только сверху вниз.
  5. Сделайте десять–пятнадцать слабых постукиваний в области легких. Ладонью или кулачком.
  6. Попросите ребенка сесть и покашлять, сплюнуть отошедший секрет.
  7. Повторять массажные процедуры можно один–два раза в день. Желательно перед ночным и дневным сном.

Массаж грудной клетки

Грудь нужно поглаживать, слегка надавливать на бронхи, растирать кожу в области легких. Водите ладонями от шеи до грудной клетки на вдохе, в обратном направлении — на выдохе. Повторите пятнадцать раз. Заканчивайте процедуру обхватывающими движениями от боков (ребер) к груди – десять–пятнадцать раз.

Читайте также:  Как облегчить боль в груди при бронхите

Посмотрите видео, в котором врач показывает технику выполнения.

На заметку! Делать массаж грудной клетки можно при сухом кашле, растирая кожу до красноты. Обязательно проводите процедуру сидя.

Баночный массаж

Делается специальными приспособлениями – силиконовыми или стеклянными банками. Продаются в аптеке, в упаковке две штуки. Пары будет достаточно. Массаж делайте только на спине детям в три годика и старше.

баночный вариант

  1. Ребенок ложится на живот.
  2. Спина больного растирается жирным кремом или маслом (вазелиновое, оливковое, специальное массажное).
  3. Если используете стеклянные банки, то перед приклеиванием к коже нужно сделать следующее. Намотайте на ножницы вату. Намочите в спирте, одеколоне, подожгите самодельный факел. Поднесите к банке, чтобы спиртовые пары вошли внутрь емкости. Держите так 5–7 секунд. Теперь можно присасывать к спине больного.
  4. Силиконовые банки поджигать не нужно, они приклеятся без помощи разреженного воздуха.
  5. Разместите две банки на спине возле лопаток. Оторвать их можно только в конце процедуры.
  6. Ритмично массируйте спину малыша по схеме, повторяйте каждое движение три–пять раз: вверх-вниз вдоль позвоночника, спиралькой, зигзагами, полукругом от лопаток до конца ребер, по диагонали от позвонка к плечу.
  7. Кожа должна покраснеть, разогреться.
  8. После процедуры малыша укладывают в кровать под теплое одеяло.
  9. Делайте растирания вечером 2–3 дня.

На этом видео вы можете посмотреть, как нужно его делать.

Дренажный массаж

Полезен при затрудненном отхаркивании патологического секрета. Начинайте процедуру с разминания и разогрева кожных покровов, затем стучите по спине. Кладите свою ладонь на область легких со стороны спины и постукивайте по руке пальцами десять раз. Сажайте ребенка, пусть кашляет. Повторяйте процедуру опять. Продолжительность массажа – 15 минут.

Посмотрите на видео, как правильно его делать.

Перед процедурой обязательно дайте малышу отхаркивающее средство, прописанное врачом, проветрите комнату.

Важно! При дренажном массаже голова должна находиться ниже плеч. Кладите грудничка себе на колени, дошкольнику под живот подкладывайте валик.

Вибрационный массаж

По технике похож на дренажный. Выполняется двумя способами:

  1. Ладони складывайте лодочкой и хлопайте больного по спине вдоль позвонков.
  2. Постукивайте пальцами по межреберным промежуткам.

Длительность процедуры – 5–7 минут. После постукиваний малышу нужно откашляться. Повторять вибрационный массаж можно в течение дня три–четыре раза.

Точечный массаж

Самый сложный вид ручной терапии для родителей. Лучше взять несколько уроков по изучению рефлексогенных точек на теле человека. Воздействовать нужно на точку Е-12 (противокашлевую). Она находится в месте схождения ключиц. Массируйте круговыми движениями по несколько минут пять–десять раз в сутки.

точечный вариант

Медовый массаж

Это втирание целебного вещества в кожу ребенка на спинке и груди. Важен состав меда и его натуральность.

Для упрощения процесса разведите мед водичкой, втирайте осторожно, чтобы ладонь не прилипала к телу малыша. После полного впитывания меда можно чуть-чуть похлопать по области легких. Затем укройте ребенка одеялом, дайте отдохнуть 30–40 минут или поспать.

Важно! Аллергикам и детям до года медовый вариант растирания противопоказан.

Сложнее справиться с непродуктивным кашлем, когда секрет не отходит из бронхов. До появления мокроты детям можно делать дренажный массаж и растирать грудную клетку с разогревающими мазями. Остальные виды мануальной терапии противопоказаны.

Другие массажные приемы

Делать профессиональный массаж при бронхите у детей в домашних условиях не всегда по карману родителям. Неопытным взрослым можно использовать простые приемы для растирания тельца малыша:

Вариант 1

Положите грудничка на животик. Сначала разогрейте массажными движениями спинку, пока кожа слегка не покраснеет. Потом переверните малыша лицом вверх. Разомните грудь ладонями, двигайтесь от боков к центру и обратно плавно, не нажимайте сильно. Если ребеночку есть два года, попросите его дышать правильно: при движении к груди вдыхать, в обратном направлении — выдыхать. После пяти–десяти процедур при обструктивном бронхите слизь отходит быстрее.

Вариант 2

Младенец лежит лицом вниз. Растирайте спинку круговыми движениями, двигаясь от попы до шеи. Потом крепко прижмите ладони к коже и разминайте область вдоль позвоночника по направлению к плечам.

Вариант 3 – Волнообразные движения

Улучшают кровоток, помогают справиться с кашлем при пневмонии. Массируйте кожу на спине, захватывая ткань двумя пальцами. Защипы делайте неглубокие – 0,5–1 см. Быстро двигайте руками от пояса к шее.

Вариант 4 – Для самых маленьких

Грудничок укладывается к родителю на колено лицом вниз, голова свисает. Гладьте спину и похлопывайте попеременно, двигаясь от шеи к пояснице.

Практический урок домашним массажистам дает детский доктор Комаровский в видеоролике ниже.

Противопоказания

Нельзя делать массаж новорожденным до полугода и если отмечаются следующие патологические состояния:

  • Острый бронхит, когда повышена температура, ребенок чувствует слабость. Кожные болезни – экзема, гнойничковые поражения.
  • Заболевания мышц, костей, суставов.
  • Почечная, печеночная недостаточность.
  • Коклюш, ложный круп.
  • Грыжи паховой и пупочной области.
  • Острый трахеобронхит.
  • Пороки сердца.
  • Повышенная тревожность, нервозность.
  • Астма.

Массаж грудничку при бронхите нельзя делать вибромассажером, банками, используйте ладони и пальцы.

Лечить бронхит только растираниями и похлопываниями, конечно, нельзя. Обязательно обращайтесь за помощью в больницу, пейте сиропы от влажного и сухого кашля, увлажняйте воздух в детской, чаще и обильнее поите ребенка. В этом случае массаж будет гораздо эффективнее.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/massazh_pri_bronhite_u_detej.html

Если вам понравилась статья – поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Источник