За сутки у здорового человека, который не курит, в бронхах образуется около 100-150 мл мокроты, слизи. Эта слизь перемещается клетками реснитчатого эпителия вверх (в трахею и гортань), откуда она попадает в глотку и проглатывается. Перемещению слизи из гортани в глотку способствует лёгкое, почти незаметное покашливание.
При некоторых заболеваниях бронхолегочной системы (например, при инфекционном или аллергическом воспалении слизистой оболочки бронхов, действии раздражающих факторов вдыхаемого воздуха) образуется мокрота. При этом может не только увеличиваться количество и изменяться состав мокроты, но и нарушаться механизмы ее удаления, связанные с изменением ее реологических свойств (мокрота становится густой, вязкой), ослаблением функции реснитчатого эпителия. Все это ведет к застою и инфицированию слизи в бронхах.
Итак, мокрота (sputum) — это патологическое отделяемое из дыхательных путей.
Для улучшения дренажной функции и выведения мокроты используются специальные «дренажные» позы и упражнения с форсированным удлиненным выдохом.
Постуральный дренаж
Пастуральный дренаж — метод, который заключается в том, что больной принимает положение, которое способствует максимальному опорожнению от мокроты определенных сегментов легких под действием силы тяжести и «стеканию» мокроты к кашлевым рефлексогенным зонам.
Общая продолжительность постурального дренажа составляет не менее 20 — 30 минут.
Упражнения лучше выполнять не менее 2 раз в день — утром и вечером.
При бронхиальной астме и хронической обструктивной болезни легких перед упражнениями желательно предварительно воспользоваться бронхорасширяющими средствами (беротек, сальбутамол, беродуал). Через 20-30 мин. после этого больной поочередно занимает положения, описанные ниже.
Каждый раз, меняя положение, нужно сначала сделать 4-5 глубоких медленных дыхательных движений, вдыхая воздух через нос, а выдыхая через сжатые губы. Затем после медленного глубокого вдоха произвести 3-, 4-кратное неглубокое покашливание 4-5 раз. Хороший результат достигается при сочетании дренажных положений с различными методами вибрации грудной клетки над дренируемыми сегментами.
Обязательное условие для отделения мокроты во время процедуры постурального дренажа — удлиненный форсированный выдох. Это необходимо для того, чтобы создать мощный воздушный поток, который «увлекает за собой» мокроту.
Постуральный дренаж должен быть прерван, если во время процедуры возникает значительная одышка или удушье.
Постуральный дренаж противопоказан при кровохарканье, пневмотораксе и возникновении во время процедуры значительной одышки или приступа удушья, повышении артериального давления, головокружении, аритмии сердца.
Для дренажа нижних отделов легких надо лечь на живот или на спину на наклонную плоскость (специальную кушетку или столик), установленную под углом 30о — 45о к полу. Можно лечь на обычную кровать, свесив туловище и голову примерно под тем же углом. Угол, собственно, может быть и больше 45о, если позволяет общее состояние. Из дыхательных упражнений выполняется глубокое диафрагмальное дыхание.
Читайте также:
Причины и лечение кашля
Дренаж средней доли правого легкого проводят в положении полулежа, на левом боку с опущенной вниз головой, слегка откинувшись назад. Идеальное положение — на спине с прижатыми к груди ногами и запрокинутой назад головой.
Для дренажа верхних долей легких эффективно положение сидя, особенно на низкой скамейке, и стоя. В этих положениях выполняют круговые движения руками, согнутыми в локтях.
Дренированию верхних отделов легких способствует и такое положение, когда человек, лежа на спине на кровати с опущенным изголовьем, поочередно подкладывает подушку под правый и левый бок. Есть и другие положения тела, способствующие отхождению мокроты.
Данный вид гимнастики (дренажная) направлен также на то, чтобы улучшить отхождение мокроты. При этом выполняют упражнения для различных групп мышц, используют частую смену исходных положений и приемы постурального дренажа.
Дренажу нижних долей легких лучше всего способствуют физические упражнения, связанные с напряжением мышц брюшного пресса: сгибание ног в коленях и тазобедренных суставах при одновременном надавливании на живот; «ножницы» (разведение и скрестное сведение выпрямленных приподнятых ног в положении лежа на спине); движения обеими ногами, как при плавании кролем; «велосипед». После каждого упражнения надо откашлять мокроту.
Исходное положение: лежа на спине на кушетке без подголовника
1. Руки вдоль туловища. Медленно поднять прямые руки вверх (за голову), потянуться (вдох); вернуться в исходное положение — ИП (выдох). Повторить 4 — 5 раз.
2. Руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание в течение 1 — 1,5 минуты. Выдох — удлиненный, через губы, сложенные трубочкой. Темп медленный.
3. Руки вдоль туловища. В течение 1 минуты в быстром темпе энергично сжимать пальцы в кулаки, одновременно сгибая «на себя» стопы. Дыхание произвольное.
4. Руки к плечам. Поднять локти через стороны вверх (вдох), опустить вниз и слегка сжать ими грудную клетку (выдох). Повторить 4 — 6 раз.
5. Одну руку вытянуть вдоль туловища, другую — вверх (за голову); обе руки выпрямлены. В течение 1 минуты быстро менять положение рук. Дыхание произвольное.
6. Руки вдоль туловища. Развести руки в стороны (вдох); подтянуть колени к груди и обхватить руками (выдох). Откашляться, повторить 4 — 6 раз.
7. Плотно прижав кисти к нижней части грудной клетки, сделать вдох. На выдохе сжать грудную клетку руками. Выдох энергичный, можно со звуком «ха», через открытую голосовую щель. Повторить 4 — 6 раз.
8. Руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги вертикально (вдох). Опуская ноги вниз, сесть (выдох). Повторить 4 — 6 раз. Затем свеситься с кушетки в «дренажную» сторону (при правостороннем поражении — влево, при левостороннем — вправо) так, чтобы верхняя часть туловища находилась под как можно более возможным большим углом к кушетке. Желательно как-нибудь закрепиться стопами за край кушетки, чтобы не сползать. В этом положении надо откашляться.
9. Поднять руки к плечам и в течение 10 — 15 секунд делать энергичные круговые движения в плечевых суставах. Дыхание произвольное.
10. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Согнуть ноги в коленях и, опираясь стопами на кушетку, приподнять таз (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 4 — 6 раз.
11. Руки в стороны. Развести ноги шире плеч и, удерживаясь стопами за края кушетки, поворачивать туловище вправо и влево; руками тянуться в ту же сторону. Дыхание произвольное. Повторить 4 — 6 раз. Затем свесить голову, руки, верхнюю часть туловища с кушетки и откашляться.
12. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Немного приподнять прямые ноги и в течение 1 минуты выполнять ими движения, как при плавании кролем (вверх-вниз). Дыхание произвольное.
13. Руки вдоль туловища ладонями вниз, пальцы сжаты в кулаки. Выполнять быстрые энергичные движения прямой рукой вверх-вниз. Повторить 4 — 6 раз каждой рукой поочередно.
14. Руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание в течение 1 — 1,5 минуты. Во время удлиненного выдоха слегка нажимать ладонями на переднюю брюшную стенку. Темп медленный.
15. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Немного приподнять прямые ноги и 4 — 6 раз подряд скрестить их в горизонтальной плоскости («ножницы»). Сделать паузу. Дыхание произвольное. Повторить 5 — 8 раз.
Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука — под головой, правая — вдоль туловища
16. Отвести прямую правую руку в сторону и назад — почти до положения «лежа на спине» (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 2 — 3 раза, затем свеситься с кушетки и откашляться.
17. Отвести прямую правую руку в сторону (вдох), согнуть правую ногу в колене и, обхватив ее рукой, прижать к груди (выдох — резкий, громкий, со звуком «ха», через открытую голосовую щель). Повторить 3 — 4 раза.
18. Диафрагмальное дыхание в течение 1 — 1,5 минуты. Темп медленный.
Исходное положение: лежа на правом боку, правая рука — под головой, левая — вдоль туловища 19. См. упражнение 16.
20. См. упражнение 17.
21. Диафрагмальное дыхание.
Исходное положение: лежа на животе
22. Руки под подбородком. Отводить прямую ногу (каждую поочередно) назад. Дыхание произвольное. Повторить 3 — 4 раз.
23. Руки в упоре на ладони, на уровне плеч. Выпрямляя руки, медленно поднять верхнюю часть туловища, прогнуться в пояснице (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 4 — 6 раз.
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища
24. Диафрагмальное дыхание в течение 1 — 1,5 минуты. Выдох — удлиненный, через губы, сложенные трубочкой. Темп медленный.
25. Медленно развести выпрямленные руки в стороны (вдох), вернуться в ИП (выдох). Повторить 4 — 6 раз.
26. Согнуть ногу в колене (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 3 — 4 раза каждой ногой.
Постуральный дренаж и дренажная гимнастика ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при:
легочном кровотечении, кровохарканьи,
остром инфаркте миокарда,
выраженной сердечно-сосудистой недостаточности,
инфаркте легкого, повторной тромбоэмболии легочной артерии,
гипертоническом кризе, гипертонической болезни IIа — III стадий,
при любых заболеваниях и состояниях, при которых следует ограничить или исключить положение тела с опущенной головой и верхней частью туловища. К таковым относятся глаукома, катаракта, ожирение 3 — 4 степени, головокружение и т.п.
Используемая литература:
1. И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова Лечебная физкультура. Новейший справочник, «Сова» Санкт-Петербург, «Эксмо» Москва, 2003
2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T. Anatomic evaluation of postural bronchial drainage of the lung with special reference to patients with tracheal intubation: which combination of postures provides the best simplification? Chest. — V.125(3). — 2004. — P.935-944.
3. А.И.Петрова, Н.В.Туркина Острые пневмонии у пожилых пациентов и уход за ними в домашних условиях, 2004
Дренажные упражнения при заболеваниях органов дыхания
Дыхание — основа жизни. Жизнь нового человека начинается с крика, так он делает свой первый вдох.
Но большинство современных людей дышат верхней частью лёгких, что приводит к таким заболеваниям как бронхит, трахеит, бронхиальная астма, пневмония, хроническим болезням системы лёгких, к сердечным и головным болям.
Выполнение дыхательных упражнений повысят эффективность медикаментозной терапии и ускорят восстановление организма после болезни.
Комплекс упражнений «дренажная дыхательная гимнастика»
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Сделайте полный глубокий вдох всем объёмом лёгких на 3 счёта. Затем выполните полный опустошающий выдох на 5 счётов. Вдох выполняется носом, выдох — ртом. Повторите упражнение 6 раз.
- Лягте на спину, руки вдоль тела. Со вдохов поднимите обе выпрямленные руки вверх в направлении головы и потянитесь. С выдохом вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение медленно и плавно. Повторите 5-6 раз.
- Продолжайте лежать на спине кисти поднимите к плечам. Со вдохом поднимите локти вверх через сторону. С выдохом опустите их вниз и слегка сожмите локтями грудную клетку. Повторите упражнение 6 раз.
- Оставайтесь лежать на спине. Одну руку поднимите вверх за голову, а вторую вытяните вдоль туловища. Быстро меняйте положение рук местами в течении минуты. Дыхание произвольное.
- Лёжа на спине, поднимите кисти к плечам. Со вдохом поднимите локти через сторону вверх к голове. С выдохом опустите их вниз и слегка сожмите локтями грудную клетку. После чего откашляйтесь. Повторите упражнение 6 раз.
- Лёжа на спине разведите руки в сторону со вдохом и подтяните колени к груди. С выдохом обхватите их руками и откашляйтесь. Повторите упражнение 6 раз.
- Лёжа на спине, плотно обхватите ладонями нижнюю часть грудной клетки и сделайте вдох. С выдохом сожмите грудную клетку руками. Выдох должен быть громким и энергичным. Повторите 6 раз.
- Продолжайте лежать на спине, вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз, согните ноги в коленях, упритесь стопами в пол и со вдохом поднимите таз вверх. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.
- На вдохе плавно перейдите из положения лёжа в положение сидя и коснитесь руками пальцев ног. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.
- Перевернитесь на левый бок, согните левую руку в локте под головой, правая рука вдоль туловища. Со вдохом поднимите правую руку вверх к голове. С выдохом медленно опустите правую руку в исходное положение и слегка нажмите на грудную клетку. Поменяйте стороны и выполните упражнение 3-4 раза на каждом боку.
- Лягте на живот, руки расположите на поясе. Со вдохом поднимите голову, туловище и грудь от пола и прогнитесь насколько сможете. Выполняйте прогиб за счёт растяжения грудной клетки, нагрузки в пояснице быть не должно. Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.
- Продолжайте лежать на животе, руки положите под подбородок. Приподнимите правую ногу затем левую. Повторите 5-6 раз на каждую ногу. Дыхание произвольное.
- Сядьте на стул так, чтобы ноги касались пола, руки опустите вниз. Выполняя глубокий вдох разведите руки в стороны, подтяните к груди правую ногу, согнув её в колене, и обхватите руками. Делая продолжительный выдох округлите спину и опустите голову. Повторите 3-4 раза на каждую ногу.
- Оставайтесь сидеть на стуле, выпрямите ноги и вытяните их вперёд. Заложите руки за голову и разведите локти широко в стороны. Сделайте вдох и с выдохом медленно наклоняйтесь вперёд до тех пор, пока не достанете руками пальцев ног. Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение ещё 5-6 раз.
- Сидя на стуле, согните локти, положите на них голову и откашляйтесь. Если рядом с вами есть кто-то, кто может энергично растереть спину и слегка постучать по ней, попросите его об этом.
Подписаться на рассылку
Гимнастика для дыхания и способы очистки легких при болезнях и для профилактики
Пандемия медикаментозная намного серьезнее, чем вирусные атаки. Мы так привыкли лечить и даже предупреждать болезни лекарствами, что забываем о простых и доступных каждому методах терапии. А между тем приемы дыхательных упражнений и постурального дренажа — эффективные способы очистки легких и улучшения работы бронхов.
MedMe рассказывает о «гимнастике для бронхов» и позах, которые использовали еще до изобретения аппаратов искусственной вентиляции легких (ИВЛ) и применяют в больницах до сих пор. Итак, как помочь ребенку дышать легко и свободно, предупредить заболевания и ускорить выздоровление? Спойлер: эти же методики работают и для взрослых!
Приемы для очистки легких: постуральный дренаж
Постуральный дренаж — методика еще советских врачей-физиологов. Она помогает справляться с отеком легких, возникающим на фоне воспаления.
Бактериальные, вирусные пневмонии, в том числе и осложнения COVID-19 сопровождаются повышенным выделением слизи, которая затрудняет дыхание. Чтобы ее вывести в домашних условиях, врачи советуют техники постурального дренажа. Они подходят и для детей, и для взрослых. Что надо делать?
База методики очень проста: если изменить положение тела и правильно дышать, мокрота начнет выходить самостоятельно. Поза должна быть такой, чтобы слизь под воздействием силы тяжести продвигалась к бронхам и довольно быстро достигала места разветвления трахеи.
Там у нас расположены рецепторы, которые резко реагируют на раздражение и вызывают кашлевый рефлекс. Так что мокрота намного легче выводится из дыхательных путей.
Положите ребенка так, чтобы голова и тело были ниже уровня поясницы. Малышей можно класть на свои колени — это самый удобный способ, ножки с одной стороны, тело и голова с другой. Детей постарше можно положить так, чтобы ноги и живот были на кровати или фитболе, а все остальное свешивалось вниз.
Варианты для совсем больших детей и взрослых при отсутствии высокой кровати — это размещение на перевернутом стуле или подкладывание большого количества подушек под область таза, бедер.
Важно, чтобы угол наклона верхней части тела был не менее 20°, а лучше около 45. Чем сильнее наклон — тем лучше.
После принятия такого положения ребенку надо сделать глубокий медленный вдох через нос и сильно выдохнуть через рот. Такой удлиненный форсированный выдох создает мощную струю, увлекающую бронхиальный секрет к выходу. Затем обычно самостоятельно начинается кашель, надо откашляться и выплюнуть мокроту.
Малышам можно предложить вдыхать носиком, а затем резко выдыхать, как будто задувая свечку, или на выдохе «пугать буку» криком «хооо!». Можно имитировать филина — на вдохе через нос мычать, а на выдохе резко произносить «ху», чтобы получился звук «уммм-ху».
На выдохе можно легонько похлопывать ребенка по середине спины ладонью или ее ребром, от поясницы к верхней части.
Выполнять такое упражнение надо по утрам, а также при любом признаке затрудненного дыхания. Время дренажа — от 15 до 30 минут, так как скорость движения слизи составляет от 1 до 2,5 см/минуту в зависимости от вязкости и угла наклона тела.
Упражнение прекращают, если началась одышка или слишком сильных кашель, головокружение и т. д. В таких случаях надо делать перерывы и уменьшать время дренажа.
Дренаж средних и верхних долей легких
- Чтобы очистить средние доли легкого, надо положить ребенка полулежа на боку с прижатыми к груди ногами, голова запрокинута назад.
- Верхние доли легких очищаются в позе сидя на низком стульчике или стоя, при этом надо согнуть руки в локтях и делать ими круговые движения.
- Очистить верхние отделы можно и лежа: ноги и таз должны быть выше спины и головы, а под левый и правый бок надо поочередно подкладывать подушку.
Для очистки верхних долей при смене положения тела делают 5 глубоких медленных вдохов и выдохов (вдох через нос, выдох сквозь сжатые зубы с надуванием щек), затем надо глубоко вдохнуть и 3-4 раза покашлять.
Упражнения для легких и бронхов
Такие упражнения помогают при заболеваниях органов дыхания, бронхиальной астме, хроническом бронхите. И они же повышают функциональные возможности дыхательного аппарата: восстанавливают объем легких и улучшают дыхание. Это не только терапия, но и профилактика.
До 90% всего объема работы дыхательных мышц приходится на диафрагму. Это довольно тонкая перегородка между грудной и брюшной полостью.
Дыхательная гимнастика помогает снимать напряжение с мышц и диафрагмы и восстанавливать координацию их сокращения в соответствии с фазами вдоха и выдоха.
Какие это упражнения?
- Выдох с сопротивлением
Это самое простое, но очень важное упражнение, которое советуют многие специалисты — от пульмонологов до логопедов. Такой способ выдоха не только улучшает свойства легких и нормализует газообмен, но и тренирует мышцы лицевого аппарата, совершенствуя произношение звуков. А еще он очень нравится детям!
Это упражнение можно делать на любом этапе болезни и при полном здоровье. Нужно взять глубокую емкость с водой и коктейльную трубочку, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать воздух через соломинку в воду. Выполняют упражнение по 10-15 минут 5 раз в день.
Лайфхак
Если добавить в воду краситель, немного жидкого мыла или разместить на поверхности воды скорлупки-«кораблики», играть будет веселее!
- Упражнения на диафрагмальное дыхание
«Дышать животиком» полезно. Как это правильно делать?
- Лечь на спину. На счет от 1 до 3 глубоко выдохнуть, втягивая при этом живот как можно сильнее, на счет 4 вдохнуть, «надувая» живот воздухом. Затем постараться покашлять. Лежа на спине учатся делать такое упражнение, а потом его можно проводить сидя, стоя, во время утренней зарядки и беготни.
- Лечь на спину, подтянув коленки к груди и обхватив ноги руками. Полностью выдохнуть, затем вдохнуть, надувая живот (а ноги при этом на него давят). Закончить вдох покашливанием.
Динамическая дыхательная гимнастика
Сидеть и лежать у здорового ребенка получается недолго. Поэтому упражнения на диафрагмальное дыхание надо чередовать с динамическими зарядками. Они тоже улучшают дыхание, служат профилактикой болезней легких и бронхов и помогают быстрее выздоравливать. Что надо делать? Для начала — встать в исходное положение, ноги на ширине плеч.
- Обними себя!
Разводим прямые руки в стороны на уровне плеч, ладони вверх, пальчики разведены. Быстро и со всех сил обнимаем сами себя, при этом ударяя ладошками по спине и громко выдыхаем.
Второй вариант упражнения — такое же «обнимание», но с наклоном вперед.
- Рубим дрова!
Ребенок поднимается на носочки, сплетает пальцы рук и поднимает их вверх, как будто в руках топор. На счет «раз» опускается на стопы, быстро наклоняется вперед и «разрубает» бревно руками, одновременно резко выдыхая. Затем плавно возвращается в исходную позу.
- Катаемся на лыжах!
Поднимаемся на носочки, слегка нагибаемся вперед, как будто стоим на лыжах на вершине горки. Руки вытянуты вперед — в них «лыжные палки», на вдохе надуваем живот. На счет «раз» опускаемся на стопы, приседаем и наклоняемся вперед так, чтобы живот коснулся бедер. Руки «с палками» отводятся назад и вниз, «отталкиваются» от склона. На свет «два и три» плавное завершение выдоха и возвращение в исходную позу.
- Плаваем брассом!
Стоя на носочках, поднять руки вверх и сложить кисти, как будто будем грести. На счет «раз» опускаемся на полную стопу, разводим руки в стороны, «два» — руки опускаются вдоль тела с сильным выдохом. «Три» — возвращаемся в исходную позицию.
Такие упражнения стоит проводить каждый день по 15-20 минут. А если ребенок заболел, есть кашель — то при удовлетворительном самочувствии их можно делать до четырех раз в сутки.
Пройдите тестCклонен ли ваш ребенок к аллергическим заболеваниямСклонен ли ваш ребенок к аллергическим заболеваниям и что является аллергеном? Пройдите тест и узнайте чего стоит ребенку избегать и какие меры предпринять.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
- Daremberg, «Histoire des sciences médicales» (П., 1966).
- Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.
- Puccinotti, «Storia della medicina» (Ливорно, 1954—1959).
- https://www.sibmedport.ru/article/4294-skazhem-mokrote-net/.
- https://EnergyBreathing.ru/blog/drenazhnye-uprazhneniya-pri-zabolevaniyah-organov-dyhaniya/.
- https://MedAboutMe.ru/articles/gimnastika_dlya_dykhaniya_i_sposoby_ochistki_legkikh_pri_boleznyakh_i_dlya_profilaktiki/.
- М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение II // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 3. С. 41-47.
- Мустафин Р. И., Протасова А. А., Буховец А. В., Семина И.И. Исследование интерполимерных сочетаний на основе (мет)акрилатов в качестве перспективных носителей в поликомплексных системах для гастроретентивной доставки. Фармация. 2014; 5: 3–5.
