Дыхательные упражнения при бронхиальной астме

Для укрепления легких и бронхов

19.08.2020

Человек не может жить без кислорода. Легкие насыщают организм кислородом и очищают его от токсинов и углекислого газа. Но для здоровья бронхов и легких необходимо хорошо питаться.

Больше полезных продуктов

Полноценное питание обогащает организм минералами и витаминами, белками и жирами, нужных для здоровья органов дыхания. Многим сейчас их не хватает, в том числе из-за плохой экологии. Основные враги легких — окислители, она накапливаются при вдыхании грязного воздуха, табачного дыма. Ещё лёгким угрожают бактерии, вирусы, различные аллергены, которые приводят к воспалению. Поэтому полезно употреблять витаминные и питательные продукты с антиоксидантами, противовоспалительными свойствами, которые помогают при кашле.

1. Брокколи — источник растительного масла. Содержит много витаминов, в том числе и витамина С, это сильный антиоксидант и усилитель иммунитета.
2. Оливковое и сливочное масла богаты легкоусвояемыми жирами, витаминами А, Е, необходимых для клеток легких и выведения мокроты.
3. Мёд дезинфицирует и разжижает слизь, помогает при кашле, усиливает газообмен в легких. Мёд содержит практические все нужные витамины и минералы.
4. Морковь богата бета-каротином, питающий и укрепляющий ткани легких.
5. Мясо — источник витаминов группы В и белков.
6. Рыба содержит жирные кислоты Омега-3, полезных для газообмена и восстановление тканей. В морепродуктах есть и восстанавливающий клетки витамин D и йод.

Полезные минералы

Пожилому человеку нередко не хватает кальция, а иногда и железа, они полезны для здоровья легких.

1. Необходимо следить за уровнем гемоглобина в крови. Гемоглобин содержится в эритроцитах, которые участвуют в газообмене. Они насыщаются кислородом в легких, а потом разносят его по всем органам. Поэтому диета для легочных больных включает продукты, которые рекомендуются при анемии. В этом случае помогает свекла. Она повышает гемоглобин и усиливает газообмен, очищает и дезинфицирует бронхи.
2. Кальций тоже необходим. Он влияет на нервно-мышечную проводимость, на сокращение мышечных тканей. Кальций оздоравливает повреждённые ткани легких после воспаления легких. Если его не хватает, то происходят аллергические реакции, отёки, снижение иммунитета, повышается утомляемость, а значит, повышается возможность проникновение инфекции в легкие. Поэтому легочным больным терапевты увеличивают дневную норму кальция. Богаты кальцием творог и сыр.

Оздоровление после болезни

Чтобы быстрее поправиться после заболеваний легких и бронхов, необходимо восстановить поврежденные из-за инфекции ткани, улучшить газообмен, усилить иммунитет и повысить общий тонус. Тогда поможет диета №11, которую рекомендуют при туберкулезе и пневмонии.

При этой диете можно употреблять многие привычные продукты, но калории больным необходимы больше. Очень полезные растительные и животные белки.

1. Брокколи богат растительными белками.
2. Также необходимы жиры, которые легко усваиваются. Но избыток говяжьего и бараньего жира не будет для организма полезен.
3. Не нужно много есть кондитерские изделия с масляным кремом — в лучшем случае они будут бесполезны.
4. Вообще сахар и соль лучше употреблять меньше.
5. Полезно есть яйца, они содержат практические всё необходимое.

Ежедневное меню должно включать не только рыбные, молочные и мясные блюда, но и овощи, фрукты, богатые витаминами и минералами. При этом желательно дробное питание, тогда все полезные вещества усваиваются быстрее.

Напитки можно употреблять любые, кроме спиртных, но полезнее всего отвары плодов шиповника и боярышника, свежеотжатые соки и морсы. Для очищения организма от токсинов полезно пить чистую воду, не меньше 1,5 л в сутки.

Навигация по записям

Гимнастика при бронхиальной астме

Для лечения и профилактики бронхиальной астмы врачи рекомендуют больным заниматься лечебной физкультурой. Многие боятся этого, так как физические нагрузки могут вызвать приступ астмы. Однако лечебная физкультура — это не изнуряющие тренировки в спортзале. Занятия направлены на развитие дыхательной системы и тренировку мышц грудной клетки. При регулярном посещении занятий лечебной физкультурой больные овладевают техникой правильного дыхания, в результате приступы астмы происходят все реже и реже.

Больные выполняют гимнастические упражнения в условиях, оптимально подходящих для астматиков. Влажность и температура воздуха в спортзале не превышают допустимые нормы, помещение предназначено только для занятий лечебной физкультурой, другие спортивные занятия там не проводятся.

С помощью лечебной гимнастики больные учатся справляться с признаками астматического приступа, в результате они намного легче переносят приступ.

В результате занятий лечебной физкультурой у больных улучшается вентиляция легких и уменьшается спазм бронхов, особое внимание уделяется обучению делать полный, удлиненный выдох.

Вот один из комплексов упражнений:

1. Сидя на стуле, сгибать и разгибать руки в локтях, от 4 до 6 раз.
2. В том же положении 6-8 раз согнуть-разогнуть стопы ног, одновременно сжимая руки в кулаки.

Упражнения 1 и 2 проводятся небыстро, темп средний.

3. Встать, руками опереться о стол или спинку кровати, делать дыхательное упражнение, произнося «ж», от 4 до 6 раз. Упражнение делается медленно, выполнить удлиненный выдох.
4. Стоя, ноги на ширине плеч, пальцы рук сцепить в замок на затылке. Делать наклоны туловища из стороны в сторону. Выполнять от 4 до 6 раз, в среднем темпе, наклоняясь — выдыхать.
5. Ноги остаются на ширине плеч, руки надо опустить. Вдохнуть — отвести руки в стороны, выдохнуть — сжать нижнюю половину грудной клетки. Выполнять от 4 до 6 раз, медленно, выдох удлиненный.
6. Стоя, левая рука лежит на животе, правая — на груди. Дышать диафрагмой 4-6 раз. На вдохе брюшная стенка должна подниматься, на выдохе — опускаться.
7. Стоя, взять в руки мяч. Бросать мяч партнеру от груди, при этом выдыхая, выполнить упражнение 6-8 раз.
8. Стоя, руки развести в стороны под углом в 45 градусов — вдохнуть, опустить руки вниз — выдохнуть, сделать 4-6 раз. Постараться расслабить мышцы рук, плеч и грудной клетки.
9. Одну минуту ходить на месте. Дышать свободно.
10. Сесть на стул, кисти рук положить на плечи. Развести в стороны согнутые руки — вдохнуть, грудная клетка постепенно сжимается — выдохнуть. Выполнять 4-8 раз, расслабляя мышцы рук, плеч и грудной клетки.

В спортзале, где проводится лечебная физкультура, необходимо заблаговременно провести влажную уборку, чтобы во время занятий не поднималась пыль. Помните! Больным противопоказаны перегрузки. При первых же признаках ухудшения состояния пациентов (кашле, одышке) следует прекратить занятия.

Читайте также:

Астма

Что такое астма

Астма лечение

Астма симптомы

Бронхиальная астма

Астма бронхиальная лечение

Диагностика бронхиальной астмы

Формы бронхиальной астмы

Приступ бронхиальной астмы

Помощь при бронхиальной астме

Терапия бронхиальной астмы

Неотложная помощь при бронхиальной астме

Аллергическая бронхиальная астма

Помощь при приступе бронхиальной астмы

Обострение бронхиальной астмы

Школа бронхиальной астмы

Купирование бронхиальной астмы

Реабилитация после бронхиальной астмы

Гимнастика при бронхиальной астме

Витамины и БАД для лёгких

Дыхательная система в новых реалиях подверглась особенной сильной атаке со стороны вирусов. Поэтому так важно принимать витамины, минералы, фитопрепараты, способствующие восстановлению эпителия органов дыхания, укреплению легочной ткани, усилению барьерных функций бронхиального дерева.

Наши эксперты — Олеся Пронина и Роман Бунарев — подготовили для вас список доступных витаминов и БАД, которые помогут поддержать здоровье дыхательной системы.

Интересные факты:

Дыхательная поверхность легких около 100 м2, что приблизительно в 75 раз больше поверхности тела человека.

Вес левого легкого на 10% меньше правого.

Осенью дыхательная система человека работает в среднем на 30% менее активно, чем весной.

Обычно люди дышат через одну ноздрю больше, чем через другую. Одна является как бы основной, а вторая — вспомогательной. При этом каждые 3,5-4 часа они меняются функциями.

Пронина Олеся Евгеньевна

«На сезон простуд предлагаю простую схему из базовых витаминных добавок и минералов, которая отлично работает для поддержания дыхательной системы. Эти добавки позволят вам оставаться здоровыми или быстро справиться с первыми симптомами простуды.

• Витамин А (ретинол) — необходим для питания ткани легких.
• Витамин Е (токоферол) — поможет быстрее восстановиться после длительного заболевания.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) защищает от микробов.
• Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты) — способствует полноценному функционированию бронхиального дерева.
• Магний и кальций участвует в регуляции бронхиальной проходимости.
• Корень солодки — обладает защитными свойствами, смягчает, увлажняет и питает слизистую оболочку легких.
• Йод имеет противомикробное и муколитическое действие, именно поэтому нам так комфортно дышать морским воздухом.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

В черте города стоит чаще промывать носоглотку препаратами на основе морской воды или морской соли. Особенно актуальна эта простая процедура, когда вы после поездки в общественном транспорте пришли домой или на работу.

При хронических заболеваниях легких используйте в дополнение к курсовому лечению препараты на основе ункарии (кошачьего когтя). Экстракт этого растения обладает иммуномодулирующим, антисептическим и выраженным антиоксидативным эффектом».

Бунарев Роман Юрьевич

«Я расскажу о нескольких натуральных биоактивных добавках, которые могут стать вашими мастхэвами, особенно если вы страдаете хронической патологией бронхов и легких или часто подхватываете простуду.

Дигидрокверцетин

Биофлавоноид лиственницы сибирской — уникальный природный биорегулятор с широчайшим спектром действия. Дигидрокверцетин — эталонный антиоксидант, препятствующий разрушению клеточных мембран свободными радикалами и развитию воспаления. Одновременно с этим он способствует повышению кислородного и энергетического обеспечения клеток.

А еще дигидрокверцетин укрепляет стенки сосудов и улучшает микроциркуляцию, обладает иммуномодулирующими, противовирусными и целом рядом других свойств, помогающих поддерживать функциональную активность легких.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Чесночное масло

Все мы знаем, что чеснок богат природными антибиотиками фитонцидами. Антибактериальное действие чесночного масла (оно даже более сильное, чем у свежего чеснока) распространяется в том числе на потенциальных возбудителей болезней дыхательных путей и легких.

Кроме того, чесночное масло обладает мощными антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами, оказывает тонизирующее воздействие на слизистые оболочки органов дыхания.

Куркумин

Свойства куркумина во многом перекликаются с таковыми у дигидрокверцетина и чесночного масла. Мощная антиоксидантная, противовоспалительная и иммуномодулирующая активность, антибактериальные и противовирусные свойства — все они в полной мере присущи куркумину и делают его превосходным средством для поддержки здоровья легких. Согласно ряду исследований, куркумин способен внести свою лепту в защиту от фиброза, хронической обструктивной болезни легких и аллергической астмы.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Экстракт плюща

Здоровье легких во многом зависит от состояния бронхов. Кашель — один из главных тревожных признаков возможной патологии дыхательной системы, и препараты плюща в данной ситуации могут оказаться очень кстати. Разжижение и скорейшее выведение мокроты, которому содействует плющ, а также его антибактериальная и противовоспалительная активность во многом способствуют предотвращению перехода инфекционного процесса на легочные ткани. Также препараты плюща способствуют облегчению бронхоспазма и поддержанию полноценного дыхания».

Дыхательная гимнастика Бутейко при астме

Еще в середине прошлого века выдающийся отечественный врач и физиолог Константин Павлович Бутейко разработал уникальную дыхательную гимнастику для больных бронхиальной астмой. С ее помощью он сам излечил себя от этого заболевания, а предложенные им упражнения с успехом используются многими пациентами по нынешний день.

Общие принципы дыхательной гимнастики по Бутейко

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко — физиотерапевтическая процедура, направленная на улучшение носового дыхания и уменьшение глубины дыхания. Она в первую очередь показана больным бронхиальной астмой и другими хроническими заболеваниями дыхательной системы. Также гимнастика по методу Бутейко будет полезна тем, кто страдает от атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, нефритов и многих других состояний.

Все упражнения этого метода терапии направлены на уменьшение количества углекислого газа в крови. Ведь при бронхиальной астме как бы глубоко ни дышал больной, кислорода в крови значимо больше не становится, но зато накапливается углекислый газ. Именно его избыток становится причиной одышки, метаболических нарушений и других симптомов болезни.

Суть метода состоит в достижении максимального расслабления диафрагмы — основной дыхательной мышцы.

Методика дыхательной гимнастики по Бутейко основана на соблюдении всего двух принципов:

— уменьшение глубины вдоха;

— увеличение паузы после выдоха.

То есть вдох должен быть неполным, неглубоким. Периодически полезно максимально задерживать дыхание, особенно во время приступов бронхиальной астмы. При этом лучше зажимать нос, чтобы случайно не вдохнуть раньше времени.

Эффекты дыхательной гимнастики по Бутейко

Основным эффектом от дыхательной гимнастики по методу Бутейко должна стать глубина дыхания, максимально приближенная к здоровой:

— вдох — 2-3 секунды;

— выдох — 3-4 секунды;

— пауза — 3-4 секунды.

Неприятным эффектом от проведения гимнастики первое время будут чувство нехватки воздуха, страх, учащение дыхания, возможны боли, сложности в задержке дыхания. Для того чтобы не допустить обострения заболевания, в это время не следует прекращать упражнения. При правильном проведении всех процедур приступы бронхиальной астмы постепенно станут короче и легче.

Для контроля эффективности гимнастики по утрам рекомендуется проводить контрольную задержку дыхания, чтобы оценить свои успехи. Нормой максимальной паузы является 30-90 секунд.

Полезно вести дневник проводимой гимнастики, в котором нужно указывать время задержки дыхания, частоту пульса, особенности своего состояния, симптомы заболевания, побочные эффекты.

Подготовка к дыхательной гимнастике

Для повышения эффективности дыхательной гимнастики перед проведением упражнений полезно выполнить следующие мероприятия:

1) Сесть на удобный стул, выпрямить спину и положить руки на колени.

2) Расслабиться.

3) Дышать мелко и поверхностно, как будто боитесь сделать вдох.

4) Выдыхать через нос слабо и незаметно.

5) Продолжать процедуру 10 минут.

При выполнении этих мероприятий должно появиться чувство нехватки воздуха. Такая подготовка способствует максимальному освобождению легких от кислорода. Во время нее может стать холодно, потом появится чувство жара и испарины. После тренировки выходить из этого состояния следует медленно, не усиливая дыхание.

Перед проведением подготовки и после рекомендуется выполнить максимальную задержку дыхания, а также посчитать пульс. При правильном выполнении всех мероприятий время задержки должно увеличиться на 1-2 секунды.

Увеличивают эффект от дыхательных упражнений водные процедуры, занятия йогой, массаж (в том числе — самомассаж), лыжный спорт и другие физические нагрузки.

Виды упражнений дыхательной гимнастики по Бутейко

Комплекс дыхательных упражнений по методу Бутейко включает следующие процедуры:

1) Для верхних отделов легких. По 5 секунд: вдох, выдох с максимальным расслаблением мышц и пауза. Повторить 10 раз (всего 2,5 минуты).

2) Полное дыхание. Вдох 7,5 секунд (начинают с помощью диафрагмы и заканчивают мышцами грудной клетки), выдох 7,5 секунд (начинают с верхних отделов легких, заканчивают — диафрагмой), пауза 5 секунд. Повторить 10 раз (всего 3,5 минуты).

3) Массаж рефлексогенных точек носа при максимальной задержке дыхания. Выполняют 1 раз.

4) Полное дыхание (как в упражнении №2): вначале через правую ноздрю, затем — через левую (другую ноздрю при этом зажимают). Повторить по 10 раз.

5) Полное дыхание (как в упражнении №2), при этом живот держат максимально втянутым. Повторить 10 раз (всего 3,5 минуты).

6) Максимальная вентиляция легких. Выполняют по 12 максимально глубоких и быстрых вдохов и выдохов (каждый вдох и выдох не дольше 2,5 секунд). Всего 1 минута. Затем выполняется максимальная пауза дыхания.

7) Редкое дыхание:

• вдох (1-5 секунд), затем — выдох и пауза по 5 секунд — повторить 4 раза (1 минута);

• вдох (2-5 секунд), затем — задержка дыхания, выдох и пауза по 5 секунд — повторить 6 раз (2 минуты);

• вдох (3-7,5 секунд), затем — задержка дыхания, выдох и пауза по 7,5 секунд — повторить 6 раз (3 минуты);

• вдох (4-10 секунд), затем — задержка дыхания, выдох и пауза по 10 секунд — повторить 6 раз (4 минуты);

• далее продолжают постепенно увеличивать длительность вдоха, задержки дыхания, выдоха и паузы, в зависимости от индивидуальных возможностей (в идеале — довести частоту дыхания до 1 в минуту).

Двойная задержка дыхания: выполняют максимальную паузу на вдохе, а затем — максимальную задержку дыхания на выдохе. Всего 1 раз.

9) Выполнение максимальной паузы дыхания сидя, затем при ходьбе на месте, затем во время бега на месте, затем во время приседания. Все повторяют по 3-10 раз, в зависимости от индивидуальных возможностей.

10) Поверхностное дыхание. Сесть в удобное положение и выполнять грудное дыхание. Постепенно уменьшают глубину дыхания, доводя до поверхностного на уровне носоглотки. При выполнении упражнения должно появиться ощущение нехватки воздуха. Дышат таким образом 3-10 минут.

Во время упражнений дышать следует максимально бесшумно. Нельзя прерываться и разговаривать. После процедур записывают пульс и свои ощущения в дневник.

Не следует выполнять гимнастику после еды, так как полный желудок ухудшает экскурсию диафрагмы.

Что еще нужно знать о болезнях легких

Следует иметь в виду, что при заболеваниях дыхательной системы усугубляют состояние больного следующие факторы:

— низкая физическая активность;

— стресс;

— недостаток сна, а также сон на спине;

— хронические инфекционные заболевания;

— диета с высоким содержанием животных белков и жиров;

— курение;

— употребление крепкого кофе и чая.

Ограничиться лишь дыхательной гимнастикой не получится. Для того чтобы оставаться здоровым, нужно в корне поменять свой образ жизни.

Следует знать, что первое время после проведения дыхательной гимнастики может наступить обострение хронических заболеваний легких, в том числе бронхиальной астмы. Поэтому упражнения лучше проводить под контролем специалиста. При значительном ухудшении состояния необходимо в срочном порядке обратиться к врачу.

Никто не сможет сказать, сколько процедур дыхательной гимнастики потребуется для оздоровления организма. Некоторые больные чувствуют облегчение уже спустя несколько сеансов, другие — после долгих месяцев терапии.

Правильное использование дыхательной гимнастики по методу Бутейко при бронхиальной астме способно значительно улучшить состояние больного. Однако не стоит забывать, что лечение любых заболеваний должно быть комплексным. Ни в коем случае не следует отказываться от базисной терапии лекарственными средствами и других предписаний врача.